9.每天坚持写日记。

10.长期坚持户外。

这算是十项坚持吧。明天开始用自律本记录。

18:54.冒着严寒回家了。春雨淅沥。春寒料峭。今天衣服真的穿少了。没感冒是幸运。

这场雨从昨天下午一直下到今天下午，还没有停的意思。春雨滋润着大地。今年应该是个好年景。

因为下雨一天都没有遛狗。

赵校长说我录课是为了充实。也可以这样说。无论从哪个角度来说，我录课都是有意义的。没有人反对吧。

今天校长说了20多分钟。以前每次评课都是40来分钟。不知道是天气的原因还是心情的原因。他问大家那三个词，戮力同心。守正创新。还有一个词是什么？我特别想说。但是我没敢说。在场的老师领导都没有说话的。校长只好自己说出了答案。勇毅前行。还解释了什么叫勇什么叫毅。我知道自己没有资格和在场的老师们比较。我如果当时真的说出了答案，一定会引起大家的鄙夷的。还好我控制住自己的嘴巴了。

19:25用手机上的WPS记载了一下。列了个表。一共12项。以后每天打卡。就不用专门的自律本了。

我想我现在是有些躁狂了。在抑郁时期想都不敢想的事儿，现在都做出来了。比如当着领导老师的面就敢录像。比如每个礼拜去户外。还要跟着去南太行。还想露营。真的，现在的我是很躁狂了。尤其是花钱，最近这段时间花的很厉害。每年春天都会这样。过了这段时期，就会陷入长时间的抑郁。什么都不想做，什么都不想动，什么都不想说。但是这次我真的不想再抑郁了。我要坚持服药。只要坚持服药，躁狂严重爆发的可能性就会小一点。

我现在每天记录自己的思想和行为。就是想让自己情绪突然变化的时候，不至于束手无策。

也许我现在做的种种事情都不像一个正常人。压力突然好大。是躁狂发作的前兆。

还好没有到思维奔逸，信口开河胡说八道的地步。可能现在是轻躁阶段。

再观察观察。一旦情况不对，马上提醒自己。

体重减轻肯定是和躁狂有关。体重飙升就和抑郁有关。

心情整天轻飘飘的，觉得自己什么都能做。觉得自己很厉害。那就偏躁狂。现在我就有这样的倾向。

好好分析一下。摆正自己的位置。我是一个普通的后勤人员。没法再像领导说的那样，在学术上有所建树，更进一步。因为没办法再登上讲台。我现在做的都是自己能力范围内能做的事儿。在普通人看来很简单。没必要拿这个去炫耀。别人简简单单很容易就能保持正常的体重。我却得努力减肥。别人星期六日和家人孩子一起其乐融融。我却跑到山野里冒着风霜徒步。别人当众发言，口若悬河，流畅自然。我最怕的却是当众发言，结结巴巴，没有条理。

突然之间就没了力量。似乎泄了气。

可是我为什么要跟别人比呢？难道我活在这个世界上就是为了和别人比吗？有什么意义呢？为什么要拿我自己的短处去和别人的长处比呢？能比得过吗？

何必让自己活得这么累呢？轻松一点不好吗？不能教书就别教。有人逼着我上讲台吗？现在我有大把的时间去做自己能做的事情。这不也是一件好事儿吗？

我还是和自己比吧。今天和昨天比。明天和今天比。未来和现在比。现在和过去比。

户外对我来说，真的能锻炼我的意志。不能放弃。学英语和朗读也是。长期坚持做几件事情，这几件事情能够做成功，就是我的成功了。

我不怕别人小看我。只要我自己不小看我自己。想一想。如果我做的这几件事情都成功了的话。会是什么样的情景？

首先我长期坚持健身操和跑步，体重恢复正常。和肥胖彻底告别。周围的人会以什么样的眼光来看待我？

第二。我英语完全学通。真的有了一技之长。

在关键时刻能运用出来。

第三。长期坚持朗读，让我的口才有质的飞跃。我终于能够在大家面前脱口而出。

第四。长期户外。让我的胆量和意志得到一次次的锤炼。性格也变得坚强。

第五。长期坚持写日记。这将是我终生的财富。我会从中看到自己的成长轨迹。看到我人生的酸甜苦辣，丰富多彩。

第六。长期坚持用视频记录工作。好好工作。积攒大量的材料。为自己写小说做准备。

第七。长期坚持自己做饭。成就一手好厨艺。

……

看看。我能做的事有这么多。这些事都不是一朝一夕能够成功的。需要长期的积累。经历一个从量变到质变的过程。我有时间去胡思乱想吗？我有必要去贬低自己吗？每天做这些事情都忙不过来呢。可能别人认为我是不务正业。不好好钻研本职工作。做这些乱七八糟的事情。但是对于我来说。我也知道自己是有苦衷的。也许是因为自己没法再登上讲台，所以我也就彻底断了，拿起本业的想法。

没关系的。一点一滴慢慢来吧。只要长期坚持这些项目。我会变得越来越好的。千万不要急功近利。更不要半途而废。加油吧。