今天是2023年4月3日。星期一。农历闰二月十三。今天我的体重是77.10公斤。比昨天下降了0.05公斤。下降的幅度很小。不过我也满意了。空腹血糖6.2毫摩尔每升。比昨天下降了。也非常不错。

5点起床。排便。称体重。测血糖。

5:30开始做健身操。

6:50做完健身操。

天已经亮了。从窗户看下去，人们打着伞来来去。看来这场雨从昨天下午一直下到今天早上。下透了。农民伯伯会非常欢喜的。

不能去遛狗了。就直接去学校。出了门才发现自己穿的有点少。好多人都穿着羽绒衣。所谓二八月乱穿衣就是这个意思。

7:20吃早饭。吃饭的时候，学校里管税收的宋老师带着他的女儿坐在了我的饭桌旁边。我让他帮忙看了一下自己的税收。结果自己把密码忘了。弄了半天密码。换了一个新密码。宋老师帮我把税收算完了。

回办公室刷牙洗脸。洗脸的时候，张书记对我说了声，没来得及洗脸吗？我啊哈了一声。其实应该回答一句话的。不然太敷衍了。

8:00.开始听读可可英语。

8:50高二历史组备课组长金老师过来交评课记录。写了满满两页纸。还说我拍的，镜头角度都特别好。很稳。我说有三脚架肯定稳。应该多向金老师学习，这么认真的对待这件事。关键是人家对待别人的态度也是毕恭毕敬的。这个学校多一些金老师这样的老师，一定会越来越好的。

11:45一直听读可可英语， Voa慢速，BBC。

两种都是从头开始听读。最远的到2014年。

去吃食堂吃了午饭。星期一食堂会提供肉骨头。太香了。我一连吃了三大块。把衣服都弄油了。今天中午雨还继续下着。就不回家了。

以后学校要放几件衣服。冷的时候可以穿。今天我只能把之前的一件薄睡衣套在衣服里面。感觉还是很冷。别感冒就行。

11:50又听读了会儿BBC的纪录片。《中国美食之旅》。无论如何我是一定要学会做菜做饭的。

13:00午休。

14点起床。

今天在第一时间报了本周六的户外活动。排到了第8位。户外活动已经成为我生活不可或缺的一部分。

我发现自己现在是在弥补自己的短板。英语学的不行就天天学英语。不会做饭，就要学会做饭。不爱运动，就逼着自己去参加户外。在弥补短板的过程中，自信心在不断的增强。我发现自己曾经认为的那些非常困难的事情，让我产生畏难情绪的事情，现在看来只要去做就相当容易。只要坚持下去，困难也变得容易了。

雨还在下着。从昨天下午下到现在。这场雨可下好了。可以想见，马上大地就会披上一层绿意。春风春雨喜煞人。和秋风秋雨愁煞人可不一样。人们都盼望着春天的来临。春天代表着生机。万物复苏。

15:08.开始试验小麦克风。今天录课的时候要试一试。

17:54听评课结束了。试了一下小麦克风。感觉收音还可以。比较清晰。

录课的过程还需要再磨合一下。不是很稳定。

评课的时候，依然还像以前一样给每个老师每位领导都录了一下。

常主任出去学习了一个礼拜。今天才回来。看到我用手机三脚架录课。感觉还比较新奇。

主持评课的任主任没有让讲课老师先说课。后来校长指出了这一点。

听着各位老师侃侃而谈。我觉得自己的口才太差了。也决定了一件事。就是还得朗读。朗读中文。我不能因为学英语，就把自己的中文水平落下。每天得抽一段时间来朗读中文。这是最好的办法。我以前也说过朗读的好处。但是自己始终没有坚持下来。现在我要给自己一个长期的，需要坚持的事列一个表了。

1每天坚持吃药。

2每天坚持称体重。

3每天坚持在10点左右入睡。

4每天坚持运动。空腹健身操。跑步。

5每天坚持正常饮食。

6.每天坚持上午学英语。

7每天坚持下午朗读中文。

8.每天坚持好好工作。