今天是2023年4月4日。星期二。农历闰二月十四。今天我的体重是77.25公斤。比昨天上涨了0.15公斤。这个范围是正常的，可以接受的。

5点起床。没有排便。

5:40开始跳健身操。

6:40跳完健身操。满头满脸满身都是汗。

出去遛狗。雨小了。但是还淅淅沥沥着。

7点到学校。7:20吃早饭。

7:50刷牙洗脸。

整理昨天的听评课视频。清理一下内存。

许老师主动问我，她可以做什么？我才想起来还有备课。连忙把查备课的任务交给了她。

又和刘老师交流了一下继续教育证书填写的事。本来我是不想说话的。但是想想还是开口说了。现在的我正处于一种很奇怪的矛盾的状态。好像在抑郁和躁狂之间快速循环着。

8:07.开始听可可英语。

8:30去智慧教室准备录课。

今天录课的时候出现了一个问题。视频的放大倍数那里突然找不到了。结果我就有点慌。中断了录制。跑出智慧教室，弄了半天。还是没有弄好。又回去继续接着录。接下来评课也没找到放大倍数。等回到办公室，坐下来仔细看。终于找到了放大倍数。这节课讲课的老师跟我要录的视频。我告诉她说录的不全。先给她发过去。经验是一点一点积累的。

录完课回办公室往电脑上传。发现自己的电脑c盘已经全满了。变红了。我没往c盘存东西呀。自己操作了半天，也没什么效果。看来得请教别人了。把听评课的视频资料都放到了移动硬盘上。现在发现这些视频确实是非常的费空间。看看以后还能不能向服务处白主任申请下移动硬盘。不能的话得自己买了。

中午还有雨。虽然很小，但是还在淅淅沥沥。打了把伞回到家里。午饭就是两个鸡蛋白。青萝卜。红萝卜。紫葱头。西红柿。苹果。多吃菜和水果，绝对没坏处。

今天下午还有一节课。下班以后就去亲生父母家。今年有两个二月。明天正好是闰二月十五。去亲生父母家过一个生日吧。

昨天买了好些黑色的食物。打算针对自己的白发努努力进行食疗。

今天天气不怎么样。坐在楼房里，就听到窗外有呼呼的风声。

拖一拖地板。狗子们尿的黄啦啦的。以后看到粑粑和尿渍就要及时清理。

中午不想睡觉。拉着狗子出去遛了一圈。

回到家1:30了。不想在家里呆干脆直接到学校来了。给两个猫碗里放满了猫粮。狗碗里也放满了狗饭。

13:56到学校了。发现自己忘了拿药了。下班还得回家拿了药再走。

17:42.中午到了学校睡了一会儿。起来听了会儿英语。去查了集体备课。认错了一个老师。自己这脸盲的问题得多加重视呀。准备听评课。发现小麦克风连接不上。这节课就没用麦克风。听评课后，回到办公室又试了一下。发现得长按才能连接上。所以这些东西都得经过反复的试验才知道怎么用，好不好用。

下午这节课录制过程还算顺利。老师们看到我的装备都觉得挺专业的。又有一位老师跟我要了她的课堂实录。挺好的。这也表现了我的价值呀。

常主任说这得一个大硬盘。我跟他说，以前那个硬盘就挺好用。也就是我现在用的这个硬盘，就是常主任给我从白主任那里申请下来的。我还得向常主任说声谢谢呢。这么多年终于派上用场了。

所以很多东西当时看用处不大，其实放到对的地方，用处可就大了。

今天的课大校长没来。不过老师们评课评的挺热烈。最后评完课结束以后，领导都走了，这些政治老师们还坐在一起要讨论。果然是政治老师，思想觉悟就是高呀。

正好在下班之前把录的视频都传上来了。

回家把药带上，给亲父打了电话，去超市买了一袋红枣一袋酸奶，本来打算坐公交，等了一会儿，还是打了个车，30块钱。

19:00到亲父家了。

老俩口都挺高兴。亲母马上去买东西了。听亲父说是买饺子。一说起饺子，我就想起以前三个人包饺子包到半夜十二点。亲母可能以为我喜欢吃饺子，或者以为用饺子招待我就是最高礼仪最好标准了。其实我不那么爱吃饺子。但也不能这么说，和平年代连饺子都不爱吃了，这不有些矫情吗。

有什么吃什么吧。吃什么都要高高兴兴的。珍惜每一口食物，不要抵触饺子。好好吃就行了。

电视上一直播放思政教育。