今天是2022年10月13日。星期四。农历九月十八。晴。今天我的体重是76.50公斤。比昨天下降了，0.65公斤。又是一个新低。比原始体重降了23.28斤。

6点起床。排便。冷敷。听喜马拉雅关于减肥的话题。

洗脸。洗脸的时候突然发现一个大问题。自己的右眼眼白部分，出现了一团红色的东西。第一反应是得赶快去医院看看。不会是眼底病变吧？那可太可怕了。我的眼睛本来是高度近视，快1000度了。从小就没有好好保护过眼睛。小学四年级的时候就戴上了眼镜。还自以为很潇洒很漂亮。然后平时又喜欢躺着看书，喜欢靠近看电视。眼睛就这样，一天一天的越来越坏。

心里很忐忑。一定得去医院看看。

人生为什么总是这样跌宕起伏呢？为什么就不能让我平平静静的度过呢？

算了。是风是雨总得路过。

7:15喝了今天的第1杯水。

去遛狗。

下楼就见有邻居拎着一大袋蔬菜回来了。虽然是静默期间，但是有店铺送菜来小区卖还是算是比较人性化的。

7:53做早饭。熬小米大米粥。水煮白菜。想起以前熬小米粥都要加白糖的我。真的是很无语。

看会儿知乎。

白菜凉拌加盐醋香油。

剩了点菜心。给两只狗狗吃。还真的很喜欢吃。我喂的时候喂雨点儿叫雨点儿，喂闪电叫闪电。现在两只狗狗还不知道自己叫啥，真的是我的一个失败。

8:49做完核酸。绕小区走到10点。继续听关于减肥的音频。

妹妹发来视频。说她小区单元被封了。在她家里妹妹妈妈都戴上了口罩。我问她眼底充血是怎么回事儿？她说应该是上火了。解封后我要先去药店问问。不要害怕。不要着急。

碰到个买了菜的人。问他鸡蛋多少钱？他说一盒鸡蛋45块。数了一下30个鸡蛋。说明一个鸡蛋1.5元。8个鸡蛋一斤的话。一斤鸡蛋12元。我是不会在这样的情况下去抢购了。有什么吃什么。

10:01.回家。

10:05.开始喝今天的第2杯水。

看会儿减肥视频。

11:42.做了20分钟的无氧哑铃操。没几分钟就出汗了。效果太明显了。比有氧健身操40分钟效果还明显。我要放弃有氧了。开始做无氧了。之前对无氧莫名的有一种抵抗。觉得不如有氧好。也不知道从什么时候就有这种偏见。但现在我用自己的亲身实践证明了。必须做无氧。出汗的感觉太爽了！

12:14.遛狗回来。

小区几个门儿都拉了警戒线。但警戒线里面的人干啥的都有。下棋的。买菜卖菜的。明天就解封了吧。怎么人们一个一个都抢着买高价菜呢？

不过以后冰箱要常备有菜了。

12:28.午饭。豆浆。黄豆加亚麻籽。一根胡萝卜。四根豆腐干。几口白菜心。鸡胸肉蘸味极鲜蚝油。

看小红书。有个博主说是轻卡食物。但我看了看她推荐的产品。各种各样的科技与狠活。一瓶零卡饮料。说自己平时也喝，运动也喝。只要是饮料，它就是不健康的。这不是误导人们吗？一个账号里没几个人留言。还要开直播。开直播的目的很明显就是卖货。卖的所有货品我看了一下都是不健康的。她一再强调包装上面标志的0卡0糖0热量。但可能吗？能量守恒定律抛到九霄云外去了吗？贪婪的嘴脸也太可笑了。真正零卡零糖零热量的那是白开水。就这样还有人说自己喝水都会增肥呢。何况她还卖大量的零食。我承认现在对有包装的零食特别的深恶痛绝。不管主播说的有多么天花乱坠。我都不会相信她一个字。本来想留言。但最后想了想还是算了。小姑娘不容易。想靠直播带货赚点零花钱。我就得饶人处，且饶人吧。何况以前的我连她都不如。健康食品的概念也是最近几天才突然醒悟到的。

14:53起床。喝今天的第3杯水。

开始看关于减肥的视频。

15:49.看了几个减肥成功人士的经验。和自己现在做的基本上一致。就是无氧和有氧的结合起来。无氧塑形。有氧减肥。这个学到了。还有就是小零食。那是一口都不能吃。长期挨饿是不可取的。挨饿瘦下来的，身体是不健康。一个月瘦5~7斤是最好的。瘦12斤有点太急了。我看了一下自己的体重记录表。正常减肥的那几个月。有一个月减6斤。有一个月减4斤。并没有减得太狠。

15:55.喝今天的第4杯水。

开始跳kitty健身操。加哑铃。

今天做的突然就有感觉了。每个动作都能做到位。感觉身体轻盈了不少。做着做着汗水就哗哗的流下来了。太棒了。继续加油。关键是我发现自己右臂肩周不再酸痛了。这段时间以来一直做哑铃操。这是效果出来了。以前我右臂因为右手按鼠标。老是很酸痛。尤其是举手的时候。刚开始做哑铃操举手的时候也会酸痛。但现在没感觉了。太好了。运动就是一味良药。看来不是有氧运动不出汗。是因为自己没有做到位。

16:42.做郑多燕哑铃健身操。