今天是2022年4月19日。晴。今天我的体重是86.95公斤。比昨天下降了0.25公斤。

6点起床。通便。洗脸。遛狗。

遛狗的时候发现狗狗又拉稀了。回家给它用针管喂了点儿妈咪爱。最近这几天除了猫粮什么都不给它吃了。喝的水也从生水

变成凉开水。

到学校的路中，背诵了论语的第2篇《为政》篇。背诵了诗经关雎篇。

在食堂吃早饭。今天的早饭是黄豆芽。土豆海带丝。萝卜条。一个肉包子。一个鸡蛋。一碗牛奶。

吃完早饭回办公室，第1件事情就是刷牙。前段时间抑郁的时候，大概有半年时间没洗过脸没刷过牙。挺可怕。

所以别看我现在一点一滴的记录自己的生活日常。这是正常人做的事情，在我来说却每一项都不是那么容易。

外甥在班里演讲。内容是我选的，天文学家发现最远恒星。是 VOA慢速上的一篇。看视频讲的还不错。

发三码。听VOA。跳健身操。

查集体备课。

收教案。

打英语单词。下班时打到了ashpan.字母a快打完了。

下班回家路上背了论语八佾篇。

遛狗。

中午的饭是燕麦片。圆白菜，黑木耳凉拌。吃了一根香蕉。

中午睡一会儿。狗狗一直在舔我。舔我耳朵舔我鼻孔。知道你喜欢我，离不开我。

给妈妈打了700块钱。以前一个月600，现在一个月700。算是孝敬吧。

中午睡了半个多钟头没睡着。

下午到校路上背诵论语里仁篇。

现在路上快20分钟的时间，过得特别的充实。

到校开始读双相情感障碍的书。

什么是双相障碍？

双相障碍的关键特征是极端的心境波动，从躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。它之所以被称为心境障碍，是因为它深深的影响一个人的情绪体验和情感（他或她向他人表达情绪的方式）。它之所以被称为双相障碍，是因为患者的心境在高峰与低谷这两极之间来回波动，与心境只沿着单极——低谷发生波动形成对比。

在躁狂的”高峰”状态，患者体验到如下心境的不同组合状态:兴高采烈或欣快的心境（极度快乐或欣喜若狂）；急躁的心境（极度愤怒和敏感）；睡眠的需要降低；对他们自己和他们的能力持有夸张的感觉；更加健谈；奔逸的思维或从一个想法跳跃到另一个想法；活动量和精力水平增加；思维注意力和知觉上发生变化；冲动和鲁莽的行为。这些障碍间接性的交替出现，而在间歇期内，患者变得抑郁难过，阴郁或极度沮丧，对他或她通常喜欢的东西不感兴趣，体重减轻和食欲减少，感到疲劳难以入睡，对他或她自己感到愧疚或觉得自己罪孽深重，难以集中注意力或做出决定，往往想自杀等等。