今天是2022年4月18日星期一。晴天。今天我的体重是87.20公斤。比昨天下降了0.55公斤。6点起床。通便。洗脸。6:30遛狗。

7点回家。泡了点儿杂粮。7:05从家去学校。

早饭是白菜。萝卜。凉拌豆腐。鸡蛋。黑面馒头。牛奶。原来鸡蛋是固体蛋白。牛奶是液体蛋白。确实很健康。

吃完回办公室。刷牙。发三码。健康码行程码，同行码。

听读 VOA慢速。

跳KTV健身操红衣宋艳一次40分钟。微微出汗了。运动真的能抑制抑郁。每次运动完心情都很好。必须长期坚持运动。每天上午一次，下午一次晚上一次。一共两小时。每次运动给自己的心情提供正能量。再也不要老是躺在床上看手机了。

这个周末减了1.8斤。以前一到星期六日体重就会上涨。这次下降了，真的是非常的令人振奋。我完全可以控制住自己的饮食。不再暴饮暴食。顿时觉得减肥也没那么难了。一个礼拜没有吃肉了。虽然肉是优质蛋白，但我现在不太想吃。

我的肥胖还是和自己特别喜欢吃肉，吃糖有关系。前一段时间体重达到顶点的时候，连续去熟食铺买了两回整鸡。觉得特别的香。还吃猪头肉。上面都是肥肉。我都能吃下去。过年的时候买了些冰糖。前段时间一颗一颗一次吃好几颗，一天吃好几次。吃肉让我感觉安全。吃糖也让我感觉安全。窝在被窝里看小说也让我觉得安全。总之一动不动。或者说除了嘴动，其他地方都不动，让我现在一身的肥肉。

现在身体的肥肉堆积最多的地方是腰腹。体型是梨形。也和长期坐在办公室办公桌前有关。

暴饮暴食是我肥胖的根源。必须彻底根治。缺乏安全感，就容易暴饮暴食。十几年了。每次体重下降不久，超不过三个月。就开始暴饮暴食，体重飙升。

从什么时候开始的呢？从怀孕开始。

怀孕前体重不超过130。怀孕后体重一直飙升。到现在180。这50斤肉来来回回就掉不下去。我可以说，这是对我的错误的惩罚吗？

那个可怜的胎儿。因为我的固执和愚蠢，没有见到阳光和天空，呼吸到人世间的空气，就那么默默的离开了。

曾经我也有机会当妈妈。我糊里糊涂的，过了十几年。至今单身不敢再婚。因为我知道，只有这样，我才能把自己散发的负能量减少到最低。现在我整个人是紧缩的状态。尽量少和别人接触。

现在唯一能做的事就是减肥和学英语。

目前来看还比较顺利。

再加个朗读。唐诗宋词。满眼满耳都是优美的字句，心情也会变好。而且朗读诗词确实有治疗抑郁的作用。

不知不觉，这本日记写了10万字了。我还要继续写下去。能够写到生命终止就最好了。

高一高二年级查教案，我负责收教案，记老师的名字。

中午回家。吃了根香蕉。煮杂粮粥。

遛狗。