今天是2022年4月13日星期三。天气不错。今天我的体重是88.70公斤。比昨天下降了0.2公斤。墙上的表格用记号笔填上每天的体重数，格外的显眼。14天瘦了5斤。

早晨6点起床。昨晚11点多睡。听一个主播讲减肥。以后一定要在11点前睡。保证充足的睡眠。

听就行了，不要加粉丝群。不要打赏。

最近这几天早晨都能很顺畅的便便。不知道和晚上睡觉前吃两粒荷叶糖有没有关系。

洗脸，带狗狗出去转一圈。边转边听 VOA慢速。碰到同是牵狗的邻居们聊上两句。

每天三次遛狗，狗狗看上去特别的活泼可爱。这可能是它这一天当中最快乐的时候了。

上班在路上听VOA。

早饭，今天的早饭，没什么好菜。忍不住抱怨了一句。吃了一个鸡蛋，拿了三个鸡蛋。

春天真的很有生命力。天地之间，一下子绿了。加上各种开了的花。热闹了。

回到办公室。还是决定用自己的英汉大词典上的词。从字母a一直写到字母Z。把所有的单词都列出来做成小纸条背诵记忆。最近这段时间就做这一项工作就行了。

一个一个往电脑上打单词的过程，真的很解压。而且我现在都是盲打。特别能锻炼，打字速度。

中午回家。煮杂粮粥。遛狗。胡萝卜丝，海带。昨天听那个主播说避免暴饮暴食可以吃高钾的食物，比如海带。

边吃饭边看了《破产姐妹》第4集。

以后每天中午都拖一次地，保持干净。

今天中午休息了半个小时。没睡着。

下午到学校刷脸。上个星期有两次忘刷了。按临时假记上了。之前经常4个临时假凑一天。不去学校。