15:33拖完地了。

肚子一点也不饿。中午那满满一碗的西葫芦看来顶事儿了。吃的多和吃的少，真的不一样。

群里一直有人在发负面的新闻。像是要给人洗脑一样。反正看了很压抑。不理会了。

15:36开始朗读。

《诗经·风·召南·摽有梅》陈文忠鉴赏

摽有梅，其实七兮，求我庶士，迨其吉兮。

摽有梅，其实三兮，求我庶士，迨其今兮。

摽有梅，顷筐塈之，求我庶士，迨其谓之。

《诗经·风·召南·小星》郭晋稀鉴赏

嘒彼小星，三五在东，肃肃宵征，夙夜在公，寔命不同。

嘒彼小星，维参与昴，肃肃宵征，抱衾与裯，寔命不犹。

《诗经·风·召南·江有汜》陈志明鉴赏

江有汜，之子归，不我以，不我以，其后也悔。

江有渚，之子归，不我与，不我与，其后也处。

江有沱，之子归，不我过，不我过，其啸也歌。

（这三首诗放在一起挺有意思。像是一个女子的一生。没结婚的时候向往婚姻，期盼着男人向她求爱。结了婚以后整天忙忙碌碌不得轻松。然而最后没什么好结局，被男子抛弃了。还幻想着男人会后悔。诗经是中国最早的诗歌总集，里面的诗都是现在很多著名的小说电视剧电影，故事之类的原型。多读一读这样的诗的源头，非常有好处。）

16:29饿了。再吃一点西葫芦。切了半个。还剩一半。

楼下大白又在消毒了。

这几天大家也都习惯了。

喂了狗子们小零食。小东西们真的是很馋。也是，它们活在世界上的意义，最终目的还是吃。我可不能学它们呀。我是高等动物。和它们有区别的。

16:55天渐渐暗下来了。

今天的西葫芦日也算进行的差不多了。西葫芦吃的剩了半个。这半个应该不会吃了。就带着微微的饿意入睡吧。

说实话，西葫芦水焯了以后凉拌，味道还是蛮不错的。绵绵的。清清淡淡的。热乎乎的下肚。挺舒服。吃菜挺好的。细品一个菜的味道。水焯凉拌的方式最好。最顶级的美味往往用最简单的烹饪。我算是抓住烹饪的精髓了。

以后会把各种各样的食物用单日饮食法尽情享用的。算是我的比较独特的，每周一次轻断食。

今天基本上是遵循了不饿不吃饿了才吃的原则。听从自己的胃，果然比听从自己的嘴，更具有减肥效用。嘴品尝的是美味。到了胃里，确实很公平的对待每一份食物。只是把它们当做维生的手段而已。而嘴却会把食物娱乐化。

我以前我不会区分这些。而现在有时间了就会思考这些问题。果然被我区分出来了。这下就好啦。以后每次吃饭，吃东西跟着胃的感觉走就行了。嘴能欺骗你。胃却很诚实。

17:16.我很喜欢做这样一个动作。用右手的拇指和中指圈一个圈。搭在左手的手腕上。看看这个圈能不能把左手手腕圈住。以前过胖的时候肯定圈不住。最近体重渐渐下来了。手腕也能轻松的就圈住了。甚至还有富余。每天我都试着这样圈一圈。心里很满足。

17:22看到网上有些人对节食减肥意见很大。觉得不健康。但我现在真心的认为，不饿真的瘦不下去。减肥真的不是一件，既能吃饱又能瘦下去的美事。而是一件不得不饿的苦差。如果用运动减肥的话。还要注意到运动以后，人的胃口一般会大开。会摄入比不运动更多的食物。所以很多人即使运动了也瘦不下去。就是这个原因。我现在是一天两小时运动。加上跟着胃饮食。两者结合起来，减肥应该能成功。这种方法在短视频里没怎么见到过。我就在这个平台上记录一下，我用这种方法的全过程吧。不想拍视频了。太麻烦。还得剪辑。还要出镜。没什么必要。

17:34再看会儿视频。

18:07不想看电影。也不想背诵。就想看短视频。看着看着又腻了。还是继续写我的日记吧。

这个城市正在慢慢的结束静默。把高风险区落实到一个小区的1栋楼的某个单元里。我的这个单元群，有人开玩笑的说，是这个城市最好的单元。前些天被高风险包围了。我们这个单元也没事儿。群主积极负责。群里的成员团结互助。果然是患难见真情。雪中送炭比锦上添花更令人感动。

我就觉得自己的运气比较好。选择了这样一个单元。就这样继续无病无灾的，直到解封吧。

群里又在接龙鸡蛋。买了两盘。这下可用不着担心鸡蛋吃不到了。每次看到狗子们吃鸡蛋，就觉得它们吃的可真是太香了。好像无上美味一样。所以我一定要每天都满足他们这个小小的美食欲望。其实我的狗子们吃的也算蛮不错的了。有鸡蛋。有鸡肉鸡骨头。还有小零食。小鱼干。饿了还有猫粮。以后我还要给它们做狗饭。营养够了，生病少，跟上我享福了小狗子们。

18:26窗外的夜幕完全黑下来了。今天也算很完满的，接近结束了。除了第1天白开水日，有些难过，剩下的牛奶日，豆浆日，豌豆糊日到今天的西葫芦日，度过的都很顺利。因为都是饿了就吃。不限量。我已经想到以后还要吃什么啦。单一饮食日，在体重降到120斤之前，我主要会吃菜。各种各样的菜。在体重降到120斤之下，我就会开始吃各种各样的肉类。体重降到110斤之下。我就会开始吃各种水果。体重降到100斤以下。我就开始吃各种主食。安排的挺好吧。越到后面越难减，这样安排也是合情合理的。不过计划赶不上变化。随机应变吧。

很期待明年这时候了。如果没什么特殊的意外。最后明年这时候的我，体重就在100斤以下了。不知道那是一种什么样的感受。我有点担心会不会被爸爸和亲生父母他们再一次送到医院去。以重度躁狂的名义。因为每次体重减轻，都和躁狂复发有关系。不过担心归担心。这次我是不会给他们这样的理由了。我要让他们看到。我是健健康康的减下来的。身心都很健康。

或许我把减肥想的太简单了。把自己想的太厉害了。要知道减肥成功的人是所有减肥人士中占比很少的一部分。一个女人如果能控制住自己的体重，她就能很容易的控制住自己的人生。这需要坚强和毅力。而这是我一直都很欠缺的。但是如果我在这次减肥当中变得坚强，变得更有毅力了呢？我的减肥成功了，而减肥又成就了我。这是一件多么令人向往的两全其美的事。唯一需要的就是坚持。现在在静默期间，没有人打扰我减肥。如果静默结束投入到正常工作和生活当中去，我是不是还能一如既往的坚持下去呢？

18:49面对这样尖锐的问题。我唯一能够回答的答案是，我一定能。只要不触发我重度抑郁那个机关，不点燃我重度抑郁那根导火索。只要我在减肥过程当中不陷入到重度抑郁中去。我就极有可能完成减肥这项大业。

上一次重度抑郁被触发，是今年的8月5日。之前一直挺好。8月5日之后到8月31日。是离我最近的一段严重抑郁期。触发机关就是看网络小说。躺在床上看网络小说。一看就是二十几天。而现在，我再去看小说。已经看不进去了。第2个触发机关就是暴饮暴食。连续很长一段时间大量进食。这个也在尽量克服当中。找到了触发机关，只要尽量规避就可以了。

19:32群里又在接龙蔬菜。25元一份。这次我犹豫了一下。想想冰柜里的蔬菜。决定还是算了吧。把冰柜里的吃得差不多再说吧。

19:34接到了妹妹的视频电话。又和妹妹和妈妈聊了近半个钟头。现在很喜欢看视频框里那个小小的头像。就是我自己。真的比之前180多斤可顺眼多了。脸庞明显的瘦了下来。一层一层的厚下巴也没有了。再过一段时间就更好看了。不是我自恋。是除了我自己，没有任何人能像我这样爱自己了。即使是妈妈妹妹，爸爸弟弟也不行。

19:37最后还是决定接龙了一份蔬菜。蔬菜要吃新鲜的。花钱就花钱吧。物有所值就行。

19:38谈起爱自己。没有人比我自己更有资格了。现在的我不再希望，或期待，有异性能来爱我。我也不需要异性来爱我。情感障碍的我无法掌握感情的分寸。那还是简单一点吧。一个人活在这个世界上。不可能面面俱到。亲缘深厚可能就会异性缘淡薄。我接受命运的安排。现在唯一能为自己做的，就是好好的爱自己。原谅自己。悦纳自己。欣赏自己。不要再像以前那样讨厌自己痛恨自己。想要抛弃自己。甚至毁灭自己。

20:21上了床。雨点儿照例偎依在我的怀里。在地上的时候，它可是一抱就跑的。一上床它就跑到我怀里了。不过现在它又跑走了。躺在了我的被子上。

20:23肚子饿了。明天极有可能掉秤。以前单一饮食日吃的少。其余6天吃的多。所以很快就反弹回去了。现在单一饮食吃的少。其余6天的饭量也是跟着胃的感觉吃。这样进食量就保持一致了。不知道能掉多少。期待。

看到视频里婆婆磋磨儿媳。就想着世间人性本恶。一家子老老小小也要勾心斗角。全家人欺负儿媳这个外来的。等儿媳老了熬成婆。再接着欺负下一任儿媳。当然也有儿媳反客为主欺负婆婆的。家长里短这件事儿与我无关了。我不想也不愿，再卷入那样的是非当中去了。关起门来好好过好自己的日子就行了。和猫猫狗狗的相处也简单。你对它们好，它们会加倍的对你好。这就行了。

20:44b站.有个怪味大曾，190多斤。记录她一天的饮食。从早吃到晚。说胃口可以越练越大，第1天有点撑。第2天就不撑了。第3天正好。第4天就感觉还能再吃。非常生动形象的阐释了，胃会被撑大的过程。胖子就是在这样一次次把胃撑大到极限的过程中胖起来的。她现在的饮食已经完全不是维生的手段了，只是暴饮暴食，情绪化进食了。吃东西可以让她感到舒服，感到安全，感到开心快乐。所以她不能戒掉暴饮暴食。因为她赋予了食物维生手段之外的种种意义。比如把早起和吃面联系起来。平时不能早起就不吃面。今天早起了就吃面。口味重。喜欢吃甜的，辣的咸的。减肥有一点就是要清淡饮食。她没有有意识的改变饮食习惯。下午是食欲旺盛的时候。知道自己这个特点还不警醒。非要去买大量的零食来吃。来证明这个特点。晚上吃甜点。觉得泡芙不好吃，还要吃的干干净净。她说自己不知道饱为何物。因为每晚都是撑着入睡。她总是不满足。老想下去买。因为她老想把自己吃撑。然后赶快找事做，开始剪视频。果然有事做就不想着吃了。还觉得自己今天比较成功。没有把自己吃到撑的难受。底线实在是太低了。完全没有进入到减肥的状态。不过她也没有说自己要减肥。就是一天三顿好好吃饭。但是很明显她没有做到。想好好吃饭就把零食戒掉。这一条没有做到。

所以对照着她，就能看到180多斤时候的自己。完全和她的模式一模一样。就像一个没有感情的进食机器。一天到晚不停的吃吃吃。不把自己撑到特别难受，不停口。见贤思齐。见不贤而内自省。看到这样明显的反面例子。我只能一再的提醒自己。千万不能重蹈覆辙。

21:33.逐渐解封了。

又关注了不少减肥博主。对照着他们，我能看到自己的减肥效果如何。

有一个吃播杨晓婷。我关注她很长时间了。到现在还时常能刷到她的最新的视频。她还真是很能吃。吃自己亲手做的饭。吃起来特别香。每次我刷到她都能把她的视频看完。吃了那么多碳水，果然肉眼可见的胖起来了。不知道还能坚持多久。拭目以待吧。

21:48.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

睡觉。

晚安。

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