《诗经·风·召南·行露》昝亮鉴赏

厌浥行露，岂不夙夜？谓行多露。

谁谓雀无角？何以穿我屋？谁谓女无家？何以速我狱？虽速我狱，室家不足。

谁谓鼠无牙？何以穿我墉？谁谓女无家？-何以速我讼？虽速我讼，亦不汝从。

《诗经·风·召南·羔羊》蒋立甫鉴赏

羔羊之皮，素丝五紽。退食自公，委蛇委蛇。

羔羊之革，素丝五緎，委蛇委蛇，自公退食。

羔羊之缝，素丝五总，委蛇委蛇，退食自公。

《诗经·风·召南·殷其靁》黄宝华鉴赏

殷其靁，在南山之阳。何斯违斯？莫敢或遑。振振君子，归哉归哉！

殷其靁，在南山之侧。何斯违斯？莫敢遑息。振振君子，归哉归哉！

殷其靁，在南山之下。何斯违斯？莫敢遑处。振振君子，归哉归哉！

16:36开始做健身操。

40分钟燃脂哑铃健身操。

17:08做完了。一直做到最后几个动作，大滴的汗才往下掉。

接着做90年代回忆歌单50分钟。

18:04做完了。出了好多的汗。心情格外的舒爽。今天的运动到此为止。

也没有饿的感觉。这不是好事儿吗？不饿就不用吃了呀。说明我吃的那点东西足够今天的生命活动所需了。天哪。这说明我之前多吃了多少东西啊。除了必须的生理性进食。剩下的都是情绪性进食。为了吃饭而吃饭。并不是为了身体所需要吃饭。只是为了完成吃饭这件事而吃饭。再加上我是个完美主义者。每次吃饭，所有的饮食必须一次性端上来。碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维一次性全要吃够。这个吃一点，那个吃一点就吃撑了。所以我真的不能去吃自助。学校食堂的早餐自助，也是各种菜，都要吃一点。餐盘里堆的满满的。更可怕的是小猪查理的烤肉自助。各种肉类都要来一点。各种主食，各种水果都要尝一尝。各种饮料都要喝一喝。反正一定要把这68块钱吃够吃回本儿。根本不考虑自己的胃将会被撑得有多大。所以以后一定要避开这些烤肉自助之类的了。学校的早餐也要考虑着吃。不能一股脑的往餐盘里放了。因为我一般不剩饭。放进餐盘里就一定要吃光。这虽然是个好习惯，但同时也严重影响着我的减肥。所以以后的学校早餐自助。放够一个拳头的饭量就行了。够胃享用就行了。

今天喝了有6杯水了。

每次喝250毫升的就行。喝再多，胃又被撑大了。

18:21单元群主又发话了。说拿回来10份面包。让所有的接龙的人，两人分一份。大家基本都同意。有个别的说不要了，给别人吧。不知道是不是赌气了。不过这些与我无关了。因为我和面包无关了。曾经我的最爱呀。甜食，肉食。曾经占据了我食谱里的半壁江山。现在都隐退了。

摸了摸下巴。又起了几个痘。我觉得应该是吃水果的后遗症。因为吃水果之前，皮肤还好好的。所以水果也敬而远之吧。看了个视频。说一个人戒糖60天会有什么变化？结果变得非常好。皮肤也变好了。体重也变轻了。工作效率也提升了。接着又有一个对比的说一个人吃糖60天会有什么变化？结果这个人把自己所吃的食物都变成糖来摄入。最后得了糖尿病和脂肪肝。很敬佩他为了科学研究而做出的牺牲。不过这牺牲也实在是太大了。糖尿病可是不可逆转的。

所以我想我该真正的戒糖了。戒掉一切含糖的食物。当然粮食除外。有一首歌叫半糖主义，我现在是无糖主义。好好研究一下，怎么吃饭。或许更应该研究怎么少吃怎么不吃。

慢慢的摸索吧。一天比一天进步就行。

在减肥这方面，我不能和别人比，尤其是视频上那些，一个月瘦20斤30斤的博主。以完美主义的我看来，如果非要和他们比的话，我就会瘫痪。对。完美即意味着瘫痪。

有一个很真实的例子。就是以前我代课的时候要备课。往往刚写下一个导语，就写不下去了。围绕着这个导语就开始修改。一定要改到尽善尽美才行。每次备课并不是把所有的内容从头到尾都掌握好。而是备个开头就备不下去了。就想着开头还不够好。不够完美。结果后面的部分备的都不太熟。这就是完美即瘫痪。

所以我真的离为人师表还差很多。不适合教师岗位。我也不会重返教师岗位了。

就做些自己能做的事情吧。比如减肥。但现在我调整过来了。减肥就和自己比。现在和过去比。这个月和上个月比。只要体重在下降的趋势就行。还是不能给自己定目标呀。因为每次定下目标以后，基本上都不能完成。只能在身体自己的意愿下努力了。

接受减肥过程中的不完美表现。不要自责。更不要气馁。最重要的是不要放弃。一次暴饮暴食算不了什么，重要的是之后能够及时调整过来。恢复正常的饮食。而不是一次又一次的暴饮暴食下去。

18:49面包来了。群里发出了图片。我打开看了看。桃酥。枣泥糕。面包。切片面包。老面包。真的看上去卖相不错。很诱人。如果放到以前，我肯定会不管不顾的参与接龙。然后买上。到手以后不管不顾的开怀大吃。可能一晚上就给他全部炫完。炫完以后马上就追悔莫及。不敢上秤。一次不敢上秤，意味着无数次不敢上秤。不上秤的日子就开始胡吃海塞了。我会把家里能吃的东西通通做熟了吃掉。每天把胃塞得满满的。整个人就是行尸走肉般。完全陷入了重度抑郁当中。然后体重就噌噌的上涨。在下一次清醒过来，称体重的时候。已经又一次突破了90公斤。这个8个多月的减肥，前功尽弃。好可怕。这是我的想象。幸好我现在有了一点子的自控力。知道面包这个东西不能碰。即使是在静默这种情况之下。物资很珍贵。但有些东西还是不能碰。就凭着这一点自控力。我给自己规避了一场可怕的暴饮暴食，加大力反弹，以及重度抑郁。

从什么时候开始，我的自控力可以这么强了呢。就是从控糖开始。连糖的诱惑都能控制住，别的诱惑，也自然而然就控制住了。喜欢吃糖会成瘾的。以前我从来没有这样想过。就是觉得自己喜欢吃糖而已。现在知道吃糖可以成瘾，我就对糖有了戒心。人活在这个世上，就不应该被各种各样的物质所束缚。不该有烟瘾。被烟草所控制。不该有酒瘾。被酒精所控制。不该有赌瘾。被赌博所控制。不该有毒瘾。被毒品所控制。不该有购物瘾，被物欲所控制。当然也不该有糖瘾，被各种各样的糖类所控制。一旦成瘾，人就有了弱点。瘾越深，人越弱。心理防线也越脆弱。极容易就被某些不怀好意之徒所控制。我这里指的是那些为了赚取高额利润，而不惜在各种各样的食物中加入大量的糖类的厂家们。我也提醒自己。不要成为糖类食品的牺牲品。

以前的我是不会思考这些问题的。觉得吃就是吃。从来不考虑吃下去的食物，会给自己带来什么。只考虑吃的够不够美味，够不够享受，够不够爽。而这些往往是高油高糖高脂或者糖油混合物能给你带来的。清淡饮食是刺激不了味蕾并引发消费冲动的。

酸甜辣咸，种种重口味才是人们的爱好。苦味不符合。剔除。

而现在的我。口味渐渐趋于清淡。更喜欢原汁原味的食物。吃个鸡腿都是水煮。然后蘸上点酱油，蚝油。少蘸一点就行。蔬菜都是水煮。加点儿盐，醋，香油。主食都是煮一下放一点盐，甚至连盐也不放。

清淡饮食以后人就精神多了。返璞归真了吧。

19:25有个同事群里发了个自己用空气炸锅做的面包的图片。他还是糖尿病患者呢。不知道这面包加没加糖。悠着点儿吧。

19:26看会儿视频。

又看到了一组胖瘦饮食交换。依然是胖子吃的特别多。瘦子吃得特别少。胖妹最后得出的结论是，应该把饮食当做维生手段，而非娱乐方式。这话简直就是让人醍醐灌顶。

想想自己过去的40年。真的有太多的日子就是把饮食当成了娱乐方式。把饮食当成了让自己快乐的方式。尤其是最近10年。如果一直把饮食当成维生手段的话，我就不会胖起来了。而这两天的我，就是把饮食当成了维生手段。得尽快转变自己的观念了。饮食就是维生手段。

以前一直觉得自己顶多是个糖瘾者或者肉瘾者，今天才恍然大悟。原来自己一直是个吃瘾者。对吃上瘾。人生在世，吃喝二字。哪有不喜欢吃的呢？除非是厌食症。但是也不能对吃上瘾。暴饮暴食就是严重的对吃上瘾。大量进食。超量进食。远远超过维生需要。超出的部分就转变成了脂肪，贴在了身体上。

所以如果想瘦，就按瘦子的饮食方式来饮食。把饮食真正当成一种维生手段。不需要把全部的快乐寄托在饮食上。而饮食也不能给你带来全部的快乐。并不是吃得越多，快乐越多。而吃的越多快乐越多，这种荒谬的观念甚至贯穿了我近10年来的所有的生活。所以我才会胖到现在这种地步。

今天。2022年11月12日。真是个特别的日子。因为今天我终于领悟到了饮食的真谛。是维生不是娱乐。因为饮食而感到快乐，是最容易变胖的。要正确的给饮食定位。只有4个字:维生手段。所以不要给饮食赋予特殊的意义。不要说这个有多贵。那个有多好吃。不要说吃这个有多幸福。吃那个有多开心。食物无论贵贱，无论味道，都只是一种维持你生存的手段而已。不要把食物在你心中的位置放得太高。要一视同仁。根据自己的经济能力来吃。简简单单的把自己的生存问题解决了就行了。我想起了北大老师韦东奕。他接受采访的时候，一手矿泉水瓶，一手两个白面馒头。像韦东奕这样境界的人。肯定是已经把食物的本质看得透透的了。那就是维生手段。他已经不再追求食物的味道如何，只知道吃下去以后能够继续让他在这个世界上发光发热就行了。使他感到快乐的早已不是食物这种低境界的东西。而是数学那种高等层次的科学。

而我之前真的着相了。又差点把自己的快乐寄托在食物上了。如果我天天以吃美食为乐，我真的能瘦下来吗？恐怕暴饮暴食就成了常态了吧。人啊，是需要一些高层次的追求的。

不过对于现在的我来说。还是能做什么就做什么吧。能做到把饮食当成维生手段已经非常不错了。

一下子就冷静下来了。头脑也清醒了很多。论语里说，一言可以兴邦。一言可以丧邦。我想把饮食当作维生手段而不是娱乐方式这句话。颠覆了我之前的认知。瓦解了我之前对于饮食的错误认识。重构了我对饮食的正确的认识。算是一言拯救了我这个小小的个人的世界。有了这种真理似的理念的指引。我觉得我的减肥之路会走得更加的顺畅。成功不再是遥不可及。我有这个信心了。或者说，我的信心更加坚定了。

有了这些新的观念。再去看那些短视频。里面那些暴饮暴食和吃播。那些吃东西的镜头。不都包含着一种娱乐大众的，想要获取流量的想法吗？以前那个抖音里的大可。人们都说她掌握了流量密码，就是一边说减肥，一边吃很多东西。然后引起众多的非议。只要人们关注多了，留言多了，流量就多了。此时饮食在他们那里就变了质。从最初的维生手段变成了娱乐方式。从自娱自乐变成了娱乐大众。获得流量，最终目的还是为了获得金钱。为了钱而出卖了自己的胃。或许他们在饮食上这样做真的能获取快乐吧。

22:02.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

晚安。