今天是2022年10月18日。星期二。农历九月二十三。晴。今天我的体重是76.10公斤。比昨天77.40公斤下降了1.30公斤。2.6斤。这就是我绝食只喝白开水一天的成果。到了新低。突然想继续绝食了。在5:40排便的时候排不出来。也是。不吃饭怎么会有便便呢？这么多天，我第1次便秘了。也不算便秘。便秘是肚子里有东西排不出来。我是肚子里没东西，排不出来。好吧。为了自己身体健康。白开水日就算结束了。今天开始正常饮食。等下个周六日再继续。

6:21测了血糖。用废了三套采血针和试纸。最后结果是5.1。吃完饭两小时再测一下。饿了一天应该低血糖了。但我的血糖还是挺高。危险了。空腹血糖正常值是6.1。糖前期是7.0。糖尿病是大于等于7点。

6:41吃了几颗花生米垫肚子。现在精神还好。心情也不错。我想这样单日单食法应该能继续下去。尤其是在体重迟迟不掉的情况下。可以突破平台期。

6:53喝了今天的第1杯250毫升白开水。

6:57去遛狗。

7:30.做早餐。先吃一个西红柿。吃一些花生米。

今天继续16+8减肥法。

煮了点小米加大米粥。

煮了三个鸡蛋。

把剩下的花生米都吃完了。

看了一下抖音里再见，251斤的大可。

251斤啊。我最胖的时候是184斤多。看她190斤的样子就知道自己那个时候有多胖了。

大可展示了几条裤子。下面的评论骂的人很多。人们都是恨铁不成钢。或者引以为戒。或者看她的笑话。

这个社会对胖子真的不是很宽容。人们会说，你要学会对自己负责。发胖就是不对自己负责。她从110斤胖到251斤。或者说是三次减到110斤。然后得了暴食症。又胖回到200多斤。暴食症实在是太可怕了。

把油菜切碎拌在了粥里，加点盐。今天一天的碳水。其实做饭好不好吃也得自己亲身实践总结出来。比如今天我就发现这碗粥特别好吃。大米小米二米粥。加上切碎的油菜。倒点盐。拌起来特别香。就是粥的分量比较足。拿量杯量的话，我这次量了满杯。下次量到多半杯就行了。

“小区内严禁逗留”大白的扩音器又响起来了。

10点多再测一下，餐后两小时血糖。因为我想看一下自己血糖的最高值是多少。所以吃的是足足的碳水。

看了一下健康码。7天没有更新。要继续这样下去。后果太严重了。

8:58.开始听VOA慢速。

Between和among的用法。

近500头鲸鱼在新西兰搁浅死亡。

气候变化致使飓风伊恩带来的降雨量增加了10%。

Push one's buttons.是按按钮？

飓风伊恩致使美国佛州学校停课。

韩国建立贮藏设施以应对泡菜危机。

新的阿尔茨海默病药物减缓认知能力下降27%。

Magazine和journal的区别。

为防止物种灭绝。澳大利亚保留30%土地不开发。

泰国一幼儿园遭枪击，已致36人死亡。

（所以中国禁枪保护了多少平民百姓啊，赞。）

9:31看到小区群里有人发信息求助。说有个婆婆在小区里住，家里没有吃的了。大家就纷纷伸出援助之手。她发的地址正好在我的楼下，同一个户型。我看了看自己的冰柜。拿了一个圆菜。虽然我的菜也不多了。但是我觉得还是应该伸伸手帮一帮。何况和我挨的这么近。如果是别的楼的。我就不管了。送下去了。心里有一点心疼。但更多的是一种助人为乐之后的开心。

有菜就慢慢吃吧。没菜也能扛过去。也算是我做了一件好事。

源源不断的人给老人送吃的。老人的儿媳妇不断的在群里感谢着。要给红包我们都不要。

就是有一点。人家送东西都拍老人的照片儿，以示证明。我就没有拍。大意了。所以还得多多积累社会经验。虽然一个圆菜也不值得多么感谢。但是在这非常时期。一个圆菜的价值也很高的。这就是雪中送炭吧。

10:29开始测餐后两小时血糖。血糖值是6.3毫摩尔每升。健康值是3.9~7.8.我的值在健康值范围之内。糖前期是7.8~11.1。11.1以上是糖尿病。还好还好，我是比较正常的。继续努力减肥吧。

10:43喝了今天的第2杯，250毫升白开水。

10:45开始做 Kitty健身操。

没出多少汗。想跳第2遍。突然群里发通知做核酸。下来一看是按楼做。以前是分三路。全小区的人混杂着做。现在是一个楼一个做核酸的。投入的人力又增加了。说明形势又严峻了。据听说本小区1号楼出现了阳性。或者是密接。听说这几天有1号楼的居民跳墙头出去的。果然就有人认为坐牢不自由。

正排着队。突然有大白让人们赶快回楼道。人们拼命往回跑。好像是要运送什么，密接者还是阳性。弄得跟打仗似的。气氛太严峻了。

人们各回各家了。我站在楼门口里头，把大门关上。不想跟他们挤电梯。

居然是给宾馆消毒的。小区外围有个宾馆是安置密接者的，正好和我们楼相邻。

”12号楼一单元的9楼以下住户还是别开窗户了，我家在5楼，宾馆住的隔离人员，而且空调一直开着，直接对着咱们的窗户。现在变异病毒传染力强。刚刚社区工作人员说别开窗户了，以防有传播。”群里的邻居们说。

上午的被送菜送馒头的团宠老奶奶下楼了。我们在门口等了会儿。大白让我们从地库走。然后我就跟老奶奶从地库走了一圈上来。做了核酸。又从地库把老奶奶带回了家。老奶奶86岁了。依然精神矍铄。独居。我要是86岁也像老奶奶这样健康，就万幸了。这是人民战争的汪洋大海。地道战。中午暂时不能遛狗了。早上晚上遛应该可以。

中午简单吃点。三个核桃。后悔核桃买的少了。当时小贩让我买50块钱。7块钱一斤也不贵。我买了20块钱的。吃了一个西红柿。冰箱里放的凉凉的很下火。加三根豆腐干。

单元要自己消毒。我把那个差点儿扔出去的，给花儿浇水的喷壶发到群里了。邻居们说可以用。所以极简也不是一点坏处都没有。至少有些东西不知道什么时候就派上用场了。还有之前的白色运动鞋。就穿过几回。因为不耐脏。扔了一双。现在想想好可惜。就在家里面跳操的时候穿正好。幸好还留了一双。再比如狗狗和猫猫的益生菌，过期不长时间，完全可以用，我也给丢掉了。结果狗狗感冒猫猫呕吐的时候就没有一些益生菌可喝了。还有那些过期的调料。想起来有一瓶小米醋。完全没开封。其实没过去多久完全可以用的。保质期其实是最佳使用时间。不一定过了保质期就完全有害了。只不过可能味道方面有些欠佳。但还是能用的。所以极简并不是看见没用就扔。而是物尽其用，用坏了不能用了再扔。