今天是2022年10月4日。星期二。农历九月初九。重阳节。晴。今天我的体重是78.20公斤。比昨天下降了0.55公斤。是吃肉的原因吗？昨天也没有多少运动呀。

早晨5:30起床排便。又眯到6点。称重。洗脸。喝多半杯凉白开。

6:30去遛狗。把之前断舍离掉的绒毛卫衣又穿上了。出去果然发现很冷。那么这件绒毛卫衣还是不要断舍离掉了。

从鞋柜里找到去年买的一双白色的运动鞋。很脏。或者说已经洗不干净了。没穿几次。把它扔到垃圾桶旁边。别人喜欢的话拿去。以后可不能买白色的鞋。

早饭是一个西红柿。一根黄瓜。用破壁机打的杂粮米糊。煮了三个鸡蛋。我一个。狗狗们各一个。

用破壁机打豆浆和杂粮糊糊的时候。加水加到600到800毫升就行。差不多是700毫升。不要加太多。

给杂粮糊糊加了点儿盐。

自己做饭就是香。

能自己做饭就不要到外面去吃。又贵又油。

吃西红柿照例加了木糖醇。但我还是不放心这个木糖醇。在知乎上查了查。果然。虽然糖度不如蔗糖之类的。但它毕竟还是糖类。所以我决定把木糖醇戒了。没有甜味儿吃不下东西，这可不对。

现在是9:34。小区外的核酸检测点儿没有开门。我就想走一走。到一个华林广场的检测点儿做了核酸。然后到大润发。

看了一会儿衣服。没有买。

然后看了一下零食。因为前一段时间看了好多科技与狠活的视频。

随便拿起一袋儿上好佳的可可甜心。看一下配料表。代可可脂巧克力。植物油。白砂糖。脱脂奶粉。可可粉。乳清粉。全脂奶粉。碳酸钙。磷脂。聚甘油蓖麻醇酸酯。食用香精。乙基香兰素。全麦粉。燕麦片。大米。可可粉。食用盐。

里面有好几种化学添加剂。又看了好几种类似的零食。膨化食品。添加剂尤其多。保质期长的零食，添加剂尤其多。

绝对不能多吃零食了。又浪费钱，又不健康。

到了生鲜区。看到很多水果。但是我不想买了。以前吃水果都要花掉很多钱。但这次我决定我还是少吃水果吧。果糖升糖也不低呢。

买了5块鸡胸肉。26块5毛3。这个是必须的。补充蛋白质。

白萝卜一个2块3。胡萝卜一个三毛。卷心菜一个，3块3毛5。春萝卜一个1块9毛8.

到小区门口。又买了6块钱的胡萝卜和西红柿。

总共花了40块钱的菜和肉钱。估计能吃一两个礼拜。菜都是一块多一斤的。萝卜，白菜，西红柿。挺便宜。也不难吃。胡萝卜我专门挑的小的。一顿饭，一个胡萝卜。太大了糖多。根茎类的菜，糖都比较大。不能经常吃红薯，紫薯，土豆，芋头，莲藕之类的。

去取快递。在小区街道上看见有卖圆白菜的。一块钱一斤。比超市里的便宜。所以吃菜还是能吃得起的。

两个快递。一个是我之前从网上订的亚麻籽。一个是妹妹给我下单买的安睡裤。我都忘了。以为是吃的呢。

吃了点儿亚麻籽。感觉没有以前买的好吃。上次吃了那么多。第2天体重下降到77公斤了。

去遛狗。发现还是很冷。以后早中晚遛狗都要给它们穿上衣服。

午饭是玉米面糊糊。放了两勺玉米面，就做成了半锅特别浓稠的糊糊。突然想起看过的种田文里的女主人公被欺负。吃的是薄薄的玉米面糊糊。还好我是生在新中国长在红旗下。从来没有挨过饿。也许是为了减肥才挨饿。

一个生菜。生菜真的是太好吃了。以后要经常吃生菜。还要吃点鸡胸肉。小区小超市里买的鸡胸肉8块钱。大润发大超市里的鸡胸肉是8块8。明显大润发的鸡胸肉比较新鲜。

鸡胸肉照例是狗狗们一半我一半。蘸海天味极鲜和海天蚝油拌成的酱汁儿。

中午又吃的饱饱的了。一个生菜都吃进去了。

这几天一直在知乎看人们怎么省钱。赚钱我是不指望了。现在的兼职都是骗人的。经常看到很多人兼职刷单被骗的。被骗几万十几万几十万上百万的都有。就看自己怎么省钱了。看了看建行app.现在所有的钱是151865.46元。又看了一下工行。欠的房贷还有105093元。还得还8年。每个月还1241.07元。住房公积金65157.31元。每年能取1.5万元。也就是说除了房贷我还有10万元盈余。从2005年上班到2022年。17年时间。攒下了10万块钱。还有一套房子。这套房子产权还不明晰。该怎么解决呢？慢慢来吧。最后肯定都会解决的。现在唯一能做的。就是省着点儿过日子吧。还有就是好好的把自己的身体锻炼好，体重恢复正常。这样很多病比如三高就能降下去。就省了好多钱。

睡了个午觉。

15:20起床做健身操。

16:36做完了一套 Kitty健身操。

意犹未尽，还想再走一走。

想起前几天吾悦广场开业。看了看距离，5.8公里。步行，要一个多小时。来不及赶回来遛狗。改天去。

从小区北门出来一直往北走。看见在我常去的一家小猪查理自助烧烤店旁边有一家牙医。突然就想起自己的满口烂牙。没办法，从小爱吃甜的。形成了严重的龋齿。改天一定去看一看自己的牙。