中午吃黄瓜，油菜，海带凉拌。一个小南瓜蒸上。

中午睡到快4点。

跳了两次kitty健身操第8套。就是红衣宋艳的。

还是这套操比较合适我。先徒手跳。等过一段时间体重不下降的时候就带着哑铃跳。

这套健身操一次40分钟。以后上午下午晚上各两次。

遛狗。遇到一个黑色的公泰迪。不管我家狗狗是公的，一直要趴我家狗狗。然后又遇到一个黑色的母泰迪，公泰迪不管母泰迪还是要趴我家狗狗。狗主人们都笑翻了。

回家吃了一根香蕉。

今天的美国大片是《肖申克的救赎》。这个片子以前看过。今天看的比较认真。希望和自由。都是美好的东西。都应该去追求。而不是放弃。两个人的友谊令人感动。

看完电影9点多了。有点儿累就没跳健身操。敷了药。刷了会儿抖音。睡觉吧。明天继续加油。