黄芸和顾凯加班加点在两周内赶出了新周期和新赛季的训练计划。新赛季计划主要是为了姚晴和莫蕊儿应对接下来的世界锦标赛，新周期计划则是让他们组内这五个人有一个长期的，对里约奥运会的备战计划。

顾凯和黄芸给组内每个队员都准备了将近五十页的新周期备战计划，除了她们自己本人的备战计划和成套编排，还有组内其他四人的规划，目的是让她们对彼此都知根知底，知道互相的训练水平和程度，也就知道自己和别人的差距与努力的空间在哪里。

组内开会的时候，五个人全部都愣住了。

原因无他，这本册子中的每一个成套都在出乎她们意料。

“顾导黄导，世锦赛我的重点不是自由操吗？怎么平衡木现在是完全全新的编排……还剩五个月我恐怕……”

莫蕊儿的平衡木难度被骤然提升，从她以前的6.6上升到了7.0，这是世界顶尖级的难度。她犹豫道，“我之前一直以自由操为主，也只有自由操突出，平衡木也没有特别多的动作储备。”

“你虽然一直以自由操为主项，但你一直也是全能选手。”黄芸给她递去一个鼓励的眼神，“顾导说你擅长平自，这里面可不光有自还有个平啊。你以前的6.6，但在大赛上鲜少失误，这套对于你而言属于游刃有余的状态，我认为你加难度没什么问题。你现在脚伤没好全，多练练平衡木，虽然也得用脚，但比自由操造成的冲击要小。”

“世锦赛是单项赛，比起其他国家的自由操选手，这次重点放在平衡木上方便你上墙。”

莫蕊儿没想到黄芸会把这话说得如此直白。奥运之后一年的世锦赛是单项世锦赛，有很多奥运名将会选择休息，这是她们能够努力去争一争世界冠军的好机会。

话至如此，莫蕊儿点头接受了这个安排。

“顾导黄导，我能跳y900吗？自由操这个难度我之前也从来没想过。之前也从来没人说过我的跳自有发展潜力。”沈诺仪笑着扶额，那笑容有点苦涩，颇有点自嘲的意味。

顾凯愣了一下，他没想到这样一个十三岁成名，几乎拿遍国内大小赛事冠军的天才少女居然是带着不小的自卑情绪的。

他接上沈诺仪的话脱口而出，“为什么不行？”

这下反倒是沈诺仪愣住了。

顾凯接着说：“以前没人说过你能，也没人说过你不能，不是吗？诺仪，你从来不是单项选手。给你定这样的难度和编这样的成套，当然是因为你可以。平衡木之外，你在跳马和自由操也有很大的发展空间。”

年轻的教练笑得很温和，沈诺仪听见他说，“你比你想象之中的沈诺仪要厉害得多。”

沈诺仪向顾凯望过去，看见教练的眼神里都是坚定的鼓励，突然有点受宠若惊。

这是她第一次被师长坚定地认可和肯定。

黄芸的眼神从林安和季湘身上扫过去，她俩刚刚接到这个册子的时候也很惊讶，但这会一点异议都没提。黄芸很清楚他们给林安和季湘排出来的难度是超乎想象的，甚至一眼看过去可能会生出“怎么可能完成？”这种难以置信的想法。但她们两个只是默默地翻着手中的册子，似乎云淡风轻地肯定了自己能够完成。

“晴晴，你们有什么异议吗？”顾凯冲对面坐着的三个女孩示意。

姚晴被叫住抬头，冲顾凯和黄芸微微摇头，“顾导黄导，我没什么异议，就是这个莫空翻，我之前虽然做过，但是后来一度不成功，也没有加进过成套，离世锦赛只有五个月了，这个时间可行吗？”

“只要你想，就能行。”顾凯冲她点点头。

姚晴便也笑起来，“那就没什么问题。”她确实觉得没什么问题，她刚刚把所有给她和其他组员的成套都过了一边，每一套虽然难度上有差别，但编排上都很简明利落，是流畅度非常高的编排。她都有点迫不及待想尝试去做了。

“我没有什么问题。”季湘摆手示意没有。说正经事情时候的她相当严肃，坐在那里成熟得完全不像她的年龄。她眼神坚定利落，扬起一个自信又明艳的笑，黄芸看向她时候恍然觉得，这孩子真是长大了。

“我可以不练跳马吗？”林安突然出声望向黄芸，有些怯怯的哀求意味。

大家惊呆了，从来没人提异议说直接放弃一整个项目的。跳马理应是顾凯负责，他刚准备出口的“不行”忽然因为想到什么而停住，转脸看向了黄芸。

黄芸摇了摇头，掩盖住眼底的怜惜，“不行。”

她给林安编的高低杠和平衡木，难度是绝对顶级的，对她在全方面都有特别高的要求，但林安一句话没说。她绝对不畏难，却因为一个y540的跳马在胆怯。黄芸心里明白，三年前林安在跳马上出的意外造成的心理阴影到如今依旧没有愈合，小姑娘能恢复其他项目到如今这般，是在硬生生逼着自己扛过所有的心理障碍。

而她能做的，除了一直以来的心理辅导和来自教练的引导之外，她还需要推她一把。

林安深呼吸了一下，抿了抿嘴点了头。季湘在桌子底下握住了她的手。紧了紧力气，给她些力量。

“小安，”黄芸在圆桌对面叫她，轻声道，“你可以跳不好，可以不在这个项目上有成绩，但你不能从此就不跳了。”

那语气轻柔，让林安心里一酸，带着暖意的情绪浮了上来。

她明白黄芸是什么意思，也不再争辩了。

“那就这样？前两周的素质能力训练我们就暂时告一段落，接下来要开始学新动作和新成套，就按照我们这份规划来。具体的计划每周我都会给你们排。晴晴，今天起你是三组组长，没别的问题我们散会。”

大家示意同意，由顾凯带着出去准备跑圈热身。

小组会议结束之后，因为沈诺仪和莫蕊儿的平衡木成套都有同样的新动作，黄芸安排她们一块去练平衡木。

两个人都站在场边做热身的时候，黄芸这才过来，看了她们俩好一会，说，“你们俩听好了，诺仪绝不只有平衡木强，蕊儿也不只是自由操好，”黄芸心中心疼，语气鼓励，十四岁和十六岁的姑娘，国家队的新秀和主力，本该是意气风发自信满满，而不是这样小心谨慎质疑自己，“不要想以前有谁对你们说了什么，或者从前是什么样的情况。从现在开始你们从头开始，我说你们能练好就是能练好，你们自己觉得自己能行就一定能行。明白吗？”