“感受到我的手了吗？”

成果点点头。

“很好，现在我要你再把增加把注意力增加十分之二。”

......

就这样，确认了成果最放松的位置，分散少量的注意力去到放松的位置，再逐渐增多注意力到最放松的位置，用具体的数值作为成果切换的参考依据，并且调动大脑中的理性部分。

就这样在全意要求转移十分之七的注意力在肚子上的时候，成果喘气的频率明显降低下来，并且逐渐平缓。

这个时候，全意慢慢引导他再分散出少量的注意力到他感觉不适的其他地方，检查这些地方发生的变化，具体说是“缓解”。

“现在我要你分出一点点注意力到你身上不舒服的地方，感受那些地方正在慢慢变得平和。”

成果按照他说的做了。他听着全意的话，他感觉到自己慢慢平静下来了。那些奔溃的地方在慢慢修复，像洪水慢慢泄气。