陈老先是走到李士聪的身边，出其不意地用拳拍了拍李士聪的胸膛，李士聪纹丝不动，看得出来李士聪的全身都绷得紧紧的，似乎是早已经料到陈老会对他下手一样，陈老满意地点了点头，然后又出其不意地踹了一下他的腿，李士聪终于没忍住摇晃了。

陈老调侃道：“你啊，还是下盘不稳的老问题，怎么这么些年也没有改正过来？哼，我看是越练越回去了。”

李士聪有些难为情，“老陈，我这条腿受过伤。”

“少跟我这里找借口，不稳就是不稳，扎马步，半个小时。”

“行~~”李士聪懒洋洋地回应道，然后屏气凝息地扎起马步了。

紧接着陈老又走到赵曜的身边，因为有李士聪提前打样，所以赵曜肯定是已经有所准备，不过陈老似乎也预判了他的预判，这次陈老故意没有使用相同的方法检验赵曜，而是让赵曜冲着空气挥拳踢腿做一套动作给他看看。

赵曜也照做了，等他做完一套动作之后，陈老便问他：“你以前是练散打的吧。”

赵曜回应：“是的，陈老，我练了六年的散打。”

“这就对了，你知道散打转自由搏击最需要注意的问题是什么吗？”

“知道一些。”

“说说看。”

“散打转自由搏击，首先需要调整抱架，散打选手的抱架普遍偏低，这有利于摔法的运用，但缺点是头部防守空挡太大，因此需要调整抱架以减少头部被攻击的风险。其次是?体能和防守训练?，散打选手在体能和防守方面多有不足，所以需要通过专门的训练来提高这两方面的能力。”

“停！你再来说一□□能和防守在比赛当中的作用是什么？”

“体能训练可以帮助选手在比赛中保持高效的移动和攻击，而防守训练则是着重于减少被对手攻击的机会。”

“嗯，你接着说。”

“还有就是?膝法的运用，散打中禁止使用膝法，因此部分散打选手在膝法的攻击力和防范意识上普遍较弱，所以在转型自由搏击时，需要加强对于膝法的训练。散打跟自由搏击的技术转换也不一样，自由搏击没有固定的套路，只有单招和组合，需要能够快速适应并掌握各种攻防技术，因此需要加强分解练习和组合练习。我知道的只有这些了。”

“理论知识倒是掌握得不错，但是你觉得你刚才说的这几点，你自己都做到了吗？”

此时赵曜犹豫了。

陈老便说：“你自己都犹豫了，那就说明你对自己也没有信心了。”

“是，不瞒陈老，我是没有十足的信心与把握，可以肯定自己现在已经完全转型成功，我想一定还有我没有察觉到的短板存在。”

“嗯，你有这种觉悟就不算晚，我暂时还看不出来你的体能好坏，但是其他几点都有待改进和加强的地方，尤其是你对膝法的运用，你现在最大问题是刻意想要摆脱散打对你的影响，太刻意了反而容易出现漏洞，造成防守的效果不佳。”

赵曜问：“陈老，我应该怎么做？”

“你先不要着急，你的问题是可以通过有针对性的训练纠正过来的，我看你的腿上还绑着沙袋，你平时也是绑着沙袋训练吗？”

“是。”