Kneebar被称作膝挡或膝锁，利用膝盖、大腿内侧和脚固定成类似撬棒一样的东西，通过把这处部位固定在岩点间，让身体其它部位解放出来，或者放松一下，或者用上半身寻找下一个出口。

Kneebar作为高阶的技巧，看着很帅，做起来也一点都不简单。它的重点在于找到合适的位置和角度来放置膝盖和脚，让膝盖和大腿向内挤压岩点，而脚抵住岩点给一个反向的力来形成对抗。这个位置如果找不准，会导致膝盖受力过多，有可能硌到膝盖骨、韧带或者膝盖外侧的肌腱，甚至可能导致膝盖发力角度歪斜造成扭伤。

这个动作即使在顶级的世界比赛中，也不是每天都能见到的。

而飞羽更是在此基础上，直接为观众贡献了一个漂亮的360度膝锁。

“360 Kneebar!”主持人的惊呼响彻全场，也在场外宽阔的沙滩上响起。

只见飞羽左腿从大腿和膝盖到小腿与脚都固定在两个造型间，右腿腾空，双手轻轻一推，整个身体旋转180度，腾空的右腿跟着身体转动也划了180度。从头到脚，画出一个完美的360度圆。

她就这样从头朝下转成了头朝上，并且稳稳的控在更上方的蛋糕上。

“漂亮！”潘指导下意识喊出了口。

小潘教练更是激动的跳了起来！但看到摄像机正对着中国队教练席拍，他赶紧收拢表情。

飞羽在过去的训练中曾经专项练过kneebar，但从没有在线路攀爬里用过。小潘教练知晓她的实力，但也没想过她能在奥运会半决赛的现场做出这么行云流水的版本。

而做出这个惊人动作的选手本人似乎根本没有意识到，自己刚才的这几秒，今后会在全世界的社交媒体上被一遍遍的播放，让观众们留下千万条的赞誉。

她只是继续攀爬，在全场还为360 kneebar惊叹之时，她已经快速在几个蛋糕间倒脚让自己站稳，然后用脚替换手，把身体送到了更高处，两手交叉握在距离TOP最近的竖立造型上。然后两手交替向上慢慢移动，带动身体缓缓向上。

来到这里，只需要最后拍住左上方的TOP点并控制住就可以完攀，但飞羽已经感到吃力。

原因无他，这个竖立造型太难抓，两手的手指和手腕已经用力到了极限，但还是觉得自己随时可能脱手掉下来。

需要想办法让两手的压力减轻，需要向胳膊借力。

向胳膊借力来减轻手上的压力，对攀岩选手来说是过于日常的操作，早已融入呼吸之间，最基本的就是在向上攀爬的间隙尽量身体下坠双臂伸直，而不是弯曲肘部锁紧双臂。

这是因为当双臂弯曲锁紧时，发力的部位是手指和小臂的肌肉。但若伸直双臂身体下坠时，对肌肉发力的需求瞬间变小，反而更多是靠肩部、手腕和指节的关节来控制。

现在，飞羽也可以用同样的思路，只是并非重心下坠，而是重心左移。

她低头看向左脚，左脚周围还有另外两个蛋糕造型，都是潜在的脚点。她抬起左脚在这两个造型上尝试，最终找到一处可以踩稳左脚的点，然后她把右脚踝贴向岩壁，推动臀部向左移动，进而整个重心都移到了左边。

当移到无法继续左移时，她拉直双臂，依靠两肩的关节形成有力的控制，两手的压力瞬间减轻。她趁机又沿着竖立造型把两只手交替着往上又送了一点距离。

但也只能送到这里了，再往上靠手不好控制住竖立造型，只能最后搏一把，右手继续捏紧造型的同时勇敢起跳，然后左手用尽全力拍住TOP。

拍住的一瞬间，她立刻抬起左脚蹬墙，把自己撑离墙面，让左手可以更稳的控住。她成功了！

观众沸腾了！

这条线，在飞羽之前没有人完攀，而她又一次做到了！

比赛到现在，所有人都意识到，赛前的所谓夺冠热门预测，漏掉了一个绝对不该漏掉的人。