一整天高强度采访拍摄下来，飞羽发现自己早就被汗浸透，疲累感竟然丝毫不输一整天训练的效果。

回宿舍前，小潘叫住她。

“好消息，小雨老师说她愿意为你把这两个月的日程空出来，她后天就能来基地开始帮你加强柔韧度。”

“那太好了！”飞羽立刻又有了力气。

“还有呢，我跟她说了你训练日程已经很满的事情，想和她讨论怎么才能帮你再挤出柔韧性的时间。结果你猜她怎么说？她说可以每天晚上去你宿舍陪你练习，而且可以在你睡前练15分钟，睡觉时还能继续练。”

“睡觉怎么继续练？”

“我也想知道啊，但她不肯告诉我，说是秘密。”小潘撇嘴，“无所谓，她后天下午到基地，晚上你就能见到了，到时候你让她使劲练你。”

“没问题，谢谢你小潘教练！”

两天后，小雨教练到达基地，和飞羽约好等她洗完澡准备睡觉的时候来她房间训练。

飞羽吹干头发，换上宽松舒适的居家背心短裤，等来了扛着两个瑜伽垫和两块瑜伽砖的小雨。

飞羽高兴的把她迎进来，接过她手上的东西。

几天前飞羽拿到奥运资格时，小雨就发消息祝贺过她，这次还专程带了贺礼——一件无袖运动背心，上面印着手绘线条版的飞羽吃甜甜圈。

“这是我自己画的哦，只打了一件，送给你。放心，我不会把这个拿去网上卖的。”

“不会不会，我没担心这个，”飞羽高兴的收下，“我都不知道你会画画，你太厉害了。尤其这个小表情和腮帮子，真的太可爱了。”

“喜欢就好，我也太喜欢你当时毅然决然吃甜品的样子，非常悲壮，但不知为何又很萌。”

两人闲聊几句，很快进入正题。

“我记得你柔韧性挺好的，为什么想要专门加时间练？”

飞羽和小雨讲了自己在因斯布鲁克够远脚的经历：“我的身高适中，不算劣势，但有些本来设计成动态的点，我如果想用静态够到，那就必须让两腿能分的更开，脚能够的更远。”

“我不是很懂攀岩，为什么设计成动态的点，你会想用静态够？”

“为了省力，为了节约时间。”飞羽立刻回答，“最近几年的攀岩比赛，为了吸引更多观众，提升比赛的影响力和商业价值，线路设计的越来越风骚，逼着运动员必须做出那些很有看点、很适合电视和网络传播的动作，比如paddle dyno这种连续双手动态。观众是看爽了，但运动员做一次这种动作，就可能耗掉一大半的力。”

小雨示意她继续说。

“我这次比赛，在难度道因为体力消耗太大、休息调整的时间太长，所以没有能在关门时间内完成登顶。所以我除了增强自己的肌耐力之外，还要多一些省力的办法，比如静态。”

“所以你主要是想练劈叉对不对？横叉竖叉这样的？”

“对，但这不是全部，我还有一个想要加强，想要做到极致的。”飞羽开始和小雨解释。

几分钟后，小雨了然，带着飞羽在宿舍地上铺好瑜伽垫，开始做热身。

先做十个开合跳、十个波比跳，让身体热起来，然后是15分钟的横叉进阶练习。

15分钟下来，飞羽觉得自己明显有进步。

然后小雨便说：“接下来去床上，准备睡觉。”

“啊？”

小雨神秘的说：“一边睡觉一边开胯。”

飞羽在小雨的注目下，迟疑的爬上床，还不动声色的拉了条薄毯子，看着小雨也一路来到床边。

“平躺，闭眼。”小雨发出指令。

飞羽认命的躺好闭眼。

“我来帮你摆好姿势哈。”

小雨温柔的声音响起，随后便是一双手，捏着飞羽的一侧膝盖，把它折起来放在侧边，然后另一侧同样的动作。

飞羽此刻平躺在床上，两手尴尬的盖在肚子上，两只脚脚底板相对连在一起，两腿被摆成菱形，两个膝盖在两侧的半空中不上不下的卡着。

小雨帮她把毯子盖在肚子上，解释道：“这是自然开胯，你的膝盖会因为重力作用极其缓慢的下落，这个下落的过程就是开胯的过程。不要用力！不要试图抵抗，会有一点点疼和一点不适应。你现在只要闭眼开始睡觉就行。在睡梦中，把一切都交给重力，让重力带着你的膝盖外侧渐渐下落，渐渐靠近床垫。”

“如果我睡着了怎么办？”

“不用怎么办，直接睡着。不用担心这个动作保持太久导致僵掉。你的身体在对抗一段时间后自己会找到舒服的姿势。”小雨劝慰她，“那我走啦，你今晚好好休息，咱们明天晚上继续。”

飞羽将信将疑的闭上眼。