今天有一个重要的收获。就是发现自己从一轮躁狂，又转向了抑郁。仿佛潮起潮落。上一轮躁狂最严重的时候就是和那个年级主任谈喜马拉雅的时候。特别厉害。完全控制不住自己。而从今天开始心情就开始沉静下来。虽然从早到晚也在朗读。但劲头明显没有前几天那么足了。主动性也不强了。如果放在以前的话，就动也不想动了。但是现在我有了朗读这个办法。完全可以用来对付抑郁。抑郁的时候就张开嘴朗读吧。这样抑郁的程度就会减轻。可能这叫行为疗法。在不想动不想说的时候，强迫自己动起来说出来。这样感觉会好一点。

这两天妹妹和大外甥都在喜马拉雅上录播朗读。挺好的。长期坚持下去吧。虽然我现在对朗读的热情不如前几天那么厉害了。但是我对朗读这种办法依然是认可的。我觉得长期坚持下去，对我的成长有很大的帮助。

双相群里众生百态。各有各的痛苦。我现在已经不习惯诉苦了。我现在是想办法。而且我已经想出办法来对付抑郁和躁狂了。

很明显，我把我的方法告诉他们，但是他们并不在意。朗读这个方法并不是很好推广的。我也是用了20年才接受才认可。慢慢来吧。总有一天会让人们知道朗读的作用和它的价值。

今天就写到这儿吧，我实在太瞌睡了。

睡觉去。明天继续加油！