20:24.我现在需要做的是循序渐进。慢慢来。千万不要急功近利。我身上的肉是十几年时间堆积起来的。想要在一时半刻内减下去那是不可能的。而且我现在也决定自己要生活化减肥。千万不能再用极端的方法了。极端的方法对我的身体损害太大了。看到小红书上有人说早晨吃两个鸡蛋，10个圣女果。中午再吃10个圣女果。晚上不吃。一个月减了18斤。还拿出来分享经验。我想我是不会这样的。减18斤重要还是自己的身体健康重要呀？绝对不能这样摧残自己。
只要我不暴饮暴食。正常饮食。加上每天的运动量。和每周的户外。我的体重会慢慢的降下去的。所以现在我最大的问题就是时不时的会抽一下风，暴饮暴食一下。怎么办呢？用什么办法可以避免暴饮暴食呢？那就是好好吃饭。吃的全面又营养。不会让自己产生暴饮暴食的欲望。
明天去药店问一问有没有善存小紫瓶。在小红书上被种草了。减肥期间确实应该吃点营养药品。脂肪肝真的是我的一大问题。都已经中度脂肪肝。绝对不能在加重病情。变成重度脂肪肝，甚至肝硬化就坏了。每次伸手捏自己腰腹间的赘肉。就感觉心里沉甸甸的。绝对不可以继续这样。一定要把肥肉减下去。我再三的告诉自己。
天无绝人之路。在我对自己的减肥绝望的时候。上天再次给了我一条路，为我打开了一扇门。那就是户外。我现在感受到了自己的希望。我感觉这次一定能减肥成功。只要我长期坚持户外。平时再加上做健身操和跑步。体重一定会降下去的。身体一定会恢复正常的体型。这次我有了信心。
紫葱头放在家里可能是温度有点高。都生芽了。想起了周深唱的歌《芽》
我想我有一朵梦的花
种下它等新芽
我想我会用心守护它
等春夏会长大
我会抵过冬霜侵蚀它的枝桠
我会填平黑夜和暗涌等着太阳
开吧像花一样
迎光的方向
破开土褪去壳长成新的模样
长吧像树一样
触碰天堂
勇敢地坚定地拥抱世界的晴朗
我想我会用心守护它
等春夏会长大
我会抵过冬霜侵蚀它的枝桠
我会填平黑夜和暗涌等着太阳
开吧像花一样
迎光的方向
破开土褪去壳长成新的模样
长吧像树一样
触碰天堂
勇敢地坚定地拥抱世界的晴朗
这歌的歌词实在是太好了。周深唱的也好。我现在就像是给自己种了一颗种子。能不能真正的发芽长大到开花结果，还看自己够不够努力了。我会努力的。吸取每次暴饮暴食的教训。努力让自己活得正常一些。为自己加油鼓劲儿。让自己的每一天，每一分每一秒都过得有意义。向前向前，向前看。加油加油再加油。