关于运动。每天晚上7:00~9:00运动两小时。

运动是保持身体健康的，一个非常好的，不用花钱的方式。不花钱就能省钱。省钱是我现在的第一目标。从明天开始运动。运动方式依然是跳健身操。哑铃健身操。

给自己列一个一日作息表。

5点。起床。排便。称体重。

5:10.朗读鉴赏大词典。（有一整套。足够朗读好几年了。）

6:50遛狗。

7:10去学校。

7:30.吃早饭。

7:50回办公室。刷牙。洗脸。

8点。有工作先做工作。没有工作就开始听读可可英语。听一上午。这7年时间只打算用这一种方法来学英语。先学会听。

11:15下班。回家。

11:35打豆浆或米糊，遛狗。

12点。吃午饭。

12:20 朗读二十四史。（今年要把前四史全部读完）

13:20.午休。

14点起床去学校。

14:25到校。

14:30.有工作先做工作。没有工作，开始学中文。主题积累两小时。

16:30.学习写作技巧书籍。

17:50放学回家。

18:10.遛狗。

18:30.吃晚饭。（晚饭很简单，吃上两三口就行了不影响运动）

19点跳健身操。

21点。背诵古诗词名言名句。

22点。吃药。睡觉。

之前已经列过很多次计划表了。这一次的计划表我要每天都对照着执行。每天都总结一次。每周再总结一次。每个月再总结一次。每个季度再总结一次。每半年总结一次。每年总结一次。

这一次是一定要执行下去的。至少在自己还保持着清醒的时候。还没有再次沦陷到抑郁当中的时候。我要让自己动起来，活起来。振作起来。

写作的事再搁一搁，我还得积累积累。不过谁知道呢。或许不久以后，我的打算又有所改变了。不过现在我一定要做的是每天3000字的日记一定要写够。这也算是一种写作。当然写日记和写小说完全不同。以后还是要写小说的。我现在是一个积累的前期阶段。比如积累情节。积累词汇。在脑海中构思人物形象。把故事大纲先列出来。写小说并不是一件容易的事。我觉得自己可能也写不太好。但是现在自己有了这个目标并且为之努力的时候，我就觉得我自己活得很有意义。以前40年的自己，实在是太没有目标感了。

我现在所做的一切追求的目标是精神目标。而非物质目标。现在我的生活里物质虽然必不可少，但是不会成为主导我一切的东西了。

体重也要在7年时间内降到110斤左右。

这得管住嘴啊。今天我就没有管住自己的嘴巴。做了一件非常可笑的事。居然吃别人丢出来的垃圾。虽然垃圾袋也很干净，里面的柿饼也很干净。但是我都吃完了，现在才觉得自己有点过分了。可能是吃的时候，只是为了安慰自己的嘴巴，却不料把自己的人格尊严和身体健康都丢到一边去了。应该喂狗的。丢到地上让狗自己去啃。现在进入我的肚子里了。

对于学英语。我还想多说两句。真的是像鸡肋一般，食之无味，弃之可惜。但是我现在下定决心了，一定要坚持学下去。学中文是出于爱好，学英语却是一门技能。技不压身。一定得给自己拥有这么一份技能。世界是个地球村。全世界各国人之间的联系越来越紧密。英语作为世界第一通用语言，还是学一学为好。每天半天英语。把时间充分利用起来就好。

晚上背诵的内容。从主题分类开始。比如背诵关于春天景物的诗词名句。尽量把大量的好的东西都放到自己的脑子当中去。只有学到了自己的脑子里才能活学活用，不会被别人抢去，也不会丢失掉。

想起这一次长达40天的抑郁。就是因为陷入了每天的网络小说当中。儿乎所有的网络小说都看了个开头，或看了一小部分。就去看另外的了。根本坚持不下来。没有想过用喜马拉雅去听网络小说。觉得大材小用。我用喜马拉雅听的都是名著。绝对不能再陷入抑郁当中了。所以绝对不能再去读网络小说了。就这样干点别的吧。网络小说实在是太浪费时间了。有时间还是读点世界名著吧。世界名著用喜马拉雅听，能从头听到尾。当然之前的魏巍的《东方》。阿富汗作者的《追风筝的人》。我都是听了一点就弃了。但是大部分经过时间检验的名著，还是能够从头听到尾的。起码里面人物的行为并不突兀。情节安排都有其合理性。听完以后还能给人以深刻的印象。

突然想起最近这些日子，和人们的交流比较多。失言的地方也比较多。算了。我还是谨言慎行吧。少说话，多学习。和书中的人物去交流。比和现实中的人物交流更安全。