物资也不要乱买了。够吃就行了。就是因为买的物资太多了。所以放开了肚子去吃。结果反弹。除了鸡蛋牛奶暂时不接龙了。

工欲善其事，必先利其器。这个器就是方法，找对方法，什么大事小事做不好。现在我学英语也在找方法，减肥也在找方法。包括我的人生，又谈人生。我的人生也在不断的找寻出路，找寻方法。因为我不能让自己一直陷在双相这个巨坑里忍受冰火两重天的折磨。我一定要给自己找一个能够安居的温暖的所在。

12:07小区里面又响起了消杀的声音。人们各司其职。都在为克服病毒而努力。而我们这些普通居民能做的。就是努力不要让病毒靠近自己。不给自己添麻烦。不让家人担心，不让国家添负担。

12:10.其实我这种减肥方法，应该是属于节食了。但是是属于很温和的节食。因为不会挨饿，或者是不会挨很久的饿。感觉到饿意了再等一等再吃东西。不饿的话就不进食。挺正常的。瘦子就是这样进食的。我已经不做瘦子很多年。居然忘了瘦子是应该这样进食的。我习惯了胖子的吃饭的做派。狼吞虎咽间就把好几倍的饭量吃进去了。我要重新成为瘦子。前提就是要养成瘦子的进食习惯。过程可能很艰巨。坚持可能很困难。但结局一定是好的。我身上的剩下50斤肉，就这样慢慢的消减吧。会成功的。这次我不会给自己任何反弹的空间了。我的身体，真正的由我自己来做主了。离2023年1月1日还有50天。这段时间我要好好的坚持自己的这种方法。看一看到底能不能瘦，能瘦多少斤。

12:19.午休了。

14:42醒了。

14:47喝了一袋蒙牛二百四十毫升纯牛奶。

14:57.打黄豆豆浆。加了亚麻籽。500毫升水。

喝了今天第5杯，250毫升白开水加柠檬。

吃了一根黄瓜。黄瓜在冰箱里冻了。西葫芦也冻了。我真的不会弄这个电冰柜了。温度老是太低。

15:15.朗读。

《诗经·风·召南·鹊巢》朱杰人，龙向洋鉴赏

维鹊有巢，维鸠居之，之子于归，百辆御之。维鹊有巢，维鸠方之，之子于归，百辆将之。维鹊有巢，维鸠盈之，之子于归，百辆成之。

《诗经·风·召南·采蘩》潘啸龙鉴赏

于以采藻，于沼于沚，于以用之，公侯之事。

于以采藻，于涧之中，于以用之，公侯之宫。

被之僮僮，夙夜在公，被之祁祁，薄言还归。

15:41喝了500毫升的黄豆豆浆。热乎乎的。

15:54背诵。

唐·杜甫·咏怀古迹五首之三。

群山万壑赴荆门，生长明妃尚有村。

一去紫台连朔漠，独留青冢向黄昏。

画图省识春风面，环佩空归月夜魂。

千载琵琶作胡语，分明怨恨曲中论。

唐·宋之问·宴城东庄。

一年又过一年春，百岁曾无百岁人。

能向花间几回醉，十千沽酒莫辞贫。

清·朱彝尊·越江辞。

山围江郭水平沙。过雨轻舟泛若耶。

一自西施采莲后，越中生女尽如花。

宋·苏轼·赠刘景文。

荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝，

一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。

16:13送菜的群主送错楼层了。我忙说没关系。他们真的是很辛苦。

16:17开始做健身操。

郑多燕健身操。

16:52郑多燕做完了。开始做40分钟哑铃操。

17:24郑多燕用的还是一公斤哑铃，没出汗。40分钟哑铃操用的是1.5公斤哑铃，出汗了。

我决定以后就用1.5公斤的哑铃了。一公斤哑铃从此就退出历史舞台，退役了。

17:27休息一会儿。看会儿视频吧。今天一天都没有看视频。

17:46.到现在了居然还不饿。不饿就不饿吧。不饿就不吃。看到有个从300斤减下来的女up主。一天三顿饭，吃得很丰盛。人们都说她吃的多了。真的，吃的很多，还想减下来，简直就是痴人说梦。

我又想起了自己服用的两种药的副作用。碳酸锂和奥氮平，都是增肥。说明书都让服用者控制食量。这么多年来，我都没有把这当成一回事儿。所以除了暴饮暴食之外，就是自己普通的吃一顿饭。增重的可能性也比其他正常人要强的多的多。何况再加上暴饮暴食呢。增肥的可能性更是200%。

所以现在考虑的不是吃好吃不好。而是吃不吃的问题。不吃就能瘦。吃了就瘦不下来。吃少就能瘦。吃多了就瘦不下来。很简单的问题。对我却是一个非常大的考验。

17:55群主在群里问人们，谁有生抽老抽十三香。说等不住保供的调料包了。我本来都打上去了，问群主要不要味极鲜。最后还是算了吧。因为看了看自己的调料。味极鲜虽然有一整瓶，但剩下的那半瓶也不多了。我还是先顾自己吧。已经有人给群主提供酱油醋十三香了。就不用我忙活了。这个群主真的是超级负责。大家都很支持。

18:03外面又天黑了。夜色沉沉。一天又将结束。今天我全凭着自己的胃口吃饭。刚开始，上午还能感觉到饿。到了下午，东西吃的不多，但是也感觉不到饿了。不知道是不是新陈代谢放慢了。我知道这种方法有利也有弊。长期挨饿对自己的胃也不好。可是真的不想再多吃了。尤其是再一次经历了昨天上午的暴饮暴食之后。感觉吃太多东西，对自己就是一种不负责任。吃多真的不如吃少。吃少又不饿感觉比吃多吃撑强多了。

今天的饮水，应该够8杯250毫升白开水了。

18:28依然不饿。我就在想自己以前多吃了多少东西啊。以前不知道从哪里听说的。人的一生吃的东西是有定数的。如果你前半生吃的很多。把你这辈子的东西都吃完了。那你的寿数也就到了。

有一点点恐怖。

但人确实是不可能一辈子都大吃大喝，胡吃海塞的。确实会有一场大病来终结你的生命终结你的这种行为。

18:33.开始看美国大片。

《指环王1:护戒使者》这个片子有三个小时。

慢慢欣赏吧。

19:02看了半个小时。突然不想看了。以后再看吧。看看短视频。

又看到那个测评零食的up主了。各种蛋糕面包。吃的都挺香。都是糖油混合物。反式脂肪酸。都是各地的美食。

我是不能吃这些的了。只好拿了根冻了的黄瓜啃啊啃。算是给今天的饮食结个尾吧。

21:56两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

睡觉了。

晚安。