你身体内累积的脂肪也就会越多，看起来也就更胖。所以说，要记得想要运动变苗条的话，一定要注意控制运动的强度，别漫无目的地运动了。原来如此。

13:04.翻来覆去睡不着。因为自己一上午吃的太多了。我想到以后该怎么减肥了。每天饿了就可以吃。但每次摄入的量要少。不会把大量的食物一次性的放入胃里。而是每次饿了就吃一点点。稍微感觉不到饿就停下。然后等下次感觉到饿了再进食。每天就这样进食。每次吃的食物不要求花样多。能填饱肚子就行。比如我不会一次性的又喝豆浆又吃肉又吃菜了。只会喝一次豆浆。不饿了就不吃了。饿了再吃一块肉。不饿就不吃了。然后饿了再吃几口菜。不饿就不吃了。就这样小口小口的进食。少食多餐。让自己的胃充分的活动起来。我看看自己能不能瘦下来。

14:42一中午也没睡着。大群里人们的话题挺多。吵翻了天。没见社区的人出来回应。社区的人是挺辛苦的。

单元群里又开始接龙米面油。我们这个群真的是很和谐。被群主整治了一回以后。没有人敢在群里吵架了。米面油我就不接龙了。家里主食很多。慢慢吃吧。慢慢消耗。

每天在日记里记录记录自己的饥饿情况。比如现在我就一点也不饿。等感到十分饥饿的时候再吃东西。才能让食物发挥它的最佳效用。

14:49起床了。

边听《鲁滨逊漂流记》边收拾锅碗瓢盆。

15:44.洗完了锅。拖完了地。

还是什么事都不想做。肚子依然憋的难受。我真是自作自受。那就再写会儿日记吧。

我想起自己经常在减肥途中遇到最大的难以逾越的难关。就是暴饮暴食，反弹。一次比一次反弹的厉害。从产后150斤反弹到160斤，170斤，180斤甚至180斤以上。我能说什么呢？庆幸自己没有反弹到200斤以上吗？那可就太糟糕了。看到视频里某些200斤以上的女孩子，穿的漂漂亮亮的，故作卡哇伊的样子。我就有些受不了。娇小苗条的女孩子，卡哇伊可以理解。粗壮肥硕的女孩子，卡哇伊，真的让人接受不了。可能是身材焦虑造成的吧。我对自己的身材不满意，总是满怀焦虑。以前是因为好看不好看。现在更多的是因为健康不健康。肥胖造成的病症，威胁着我。一个是脂肪肝，另一个就是糖尿病。如果此时此刻我能够控制住自己的体重。并且减轻体重。那这两种病就都可以逆转。而一旦我放任自己，继续胡吃海塞暴饮暴食。那这两种病就近在咫尺，岌岌可危了。

然而我明知会这样。却依然控制不住自己的嘴巴。这就不是生理问题，而是心理问题了。就是情绪性进食。明明不饿。依然要大吃大喝。如果我能找到解决这一问题的办法就好了。突然想到，也许我是受了视频的暗示。最近这几天老是看一些暴食女孩的记录。看到她们用视频记录下自己，一天之内暴饮暴食的食物。会吃那么多的东西。潜移默化进我的脑海里。我脑中的某个部分就不受控制的，跟着她们学起来。给自己的嘴巴下命令。让自己也学着他们暴饮暴食，胡吃海塞起来。

是的。没错。我反复的仔细的思考了这个问题。确实如此。我就是被她们影响了。但这些暴饮暴食的女孩儿，她们的体重是不会超过120斤的。他们拍这样的暴食的视频，也不会天天拍。他们有控制自己体重的方法。拍这些视频纯粹是为了流量。至于造成的负面影响。她们才不在乎呢。

所以我现在唯一能够做的就是，不要再去关注她们的视频。甚至不要再浏览b站的视频了。除了自己收藏的几个做操的视频，别的视频一律不能再浏览了。小红书上做饭的视频也暂时停止吧。先把体重降下去。体重降到100斤。就能够实现饮食自由了。或者说做饭自由。体重没达标。就想着吃美食。吃美食又控制不住自己的食欲和食量，我不胖谁胖？

16:07.得对自己狠点儿了。不下狠心减不了肥呀。静默这么好的条件正好减肥。我之前却因为方法不得当浪费掉了整整一个月时间。不知道还要静默多久。可能还要一个月时间。那我就好好的实验实验自己的这种方法吧。就是少食多餐。饿了才吃。每次吃一点点。食量保证在自己的一个拳头大小之内。也就是绝对不能把胃容量撑开。时刻保持微微的饥饿感。加一点运动。每天运动保持在两小时就可以了。绝不过量。

16:14群里又在接25块钱的蔬菜包。我还是算了吧。有那么多的蔬菜了。足够吃了。更何况马上就要实行新的减肥方法。全凭胃做主。不饿就不吃。那么吃的就不会过量。我现在有的蔬菜已经足够吃了。不参与接龙了。

鲁滨逊在荒岛上，不仅对上帝产生了信仰。而且对物欲的要求也降到了最低。他明白自己种植的粮食再多，自己也只能消费一点点。而自己砍下的木头再多，自己也只能用到一点点。按中国的古语就是”鹪鹩巢林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹”，拥有再多不属于自己的东西就是浪费。之前多少年，我都是在追求这些不属于自己的东西。因而浪费了多少年的时光。现在的我终于知道真正属于自己的也就是自己的这一具身体了。所以自己的身体健康才是重中之重，最重要的。

16:25单元群里有邻居提供了一个小车，挺不错，正好放货。果然是人多力量大。

今天一天，天都是灰蒙蒙的。天天在家里也感受不到外面的天气是不是该变冷了。

这个月的工资没有发。都停摆了。工资不能及时到位也正常。还好我还有点儿存款。妹妹又支援了1000块，购买物资足够了。我看最多再封控一个月也就够了。时间再长，人们肯定不乐意。不过这也不是乐意不乐意的问题。是病毒能不能早日消失的问题。希望病毒能够早点消失吧。或者人们可以用另外一种方式来对待病毒。不过中国和外国还是不一样的。对待病毒的方式也不一样。我能做的就是每天戴双层口罩，不去人多的地方。多洗手多消毒。

16:36照了照大镜子。装满食物的大肚子真的是丑的不能看了。小动物都知道喝水不过满腹。我却想把天下的好吃的都装进自己的肚子里。食欲或者说物欲实在是太强了。

大群里人们都在建议搞个土豆包。有人就说山药蛋是菜的灵魂。山药蛋是土豆的另外一种叫法。我从小就不怎么喜欢吃土豆。也从来没把土豆当做是一种菜。但土豆在人们的餐桌上实在是太重要了。妈妈就特别喜欢吃土豆。

我从小到大也没什么特别喜欢吃的菜。可能比较喜欢吃西红柿黄瓜吧。别的菜做熟了都能吃。不喜欢吃青椒。但现在也能吃了。还是生吃。现在的青椒没有那时候青椒的那股味儿了。比较甜。生吃也可以的。特别喜欢吃的是水果。以前水果便宜。现在水果贵了。以后还是少吃吧。因为实在是控制不住。最便宜的菜是土豆，胡萝卜，圆白菜，大白菜之类的。加上点粉条，猪肉，能好好的炖上一大锅，特别香。妈妈就特别擅长做这个。我一吃能吃两大碗。小时候吃饭真的是不限量。也没有长胖。我在结婚以后也没怎么长胖。基本都在120斤左右。怀孕以后体重就直线上升。生产以后，体重达到了150斤。从此十年就在体重狂飙的道路上一去不复返了。

我记得以前，我加入了一个减肥的□□群。那个时候还没有微信群。我们一起报体重，报饮食，相约着要瘦下来。其中有一个男的。不愿意报体重。他的减肥方法就是，饿。饿上两三天，饿到极点了，好好吃一顿。再饿。再饿上两三天，饿到极点。再好好吃一顿。就这样循环往复，居然瘦了很多。那个时候我就开始认识到饿的重要性了。但是我对自己下不了狠手。我们的群主也是个狠人。曾经连续一个月每天只吃苹果。瘦了30斤。我差点儿就跟她学了。不过后来我还是没有她那股狠劲儿。何况她后来恢复正常饮食以后，不久就把这30斤又吃回来了。

我觉得我现在给自己制定的新的一轮减肥方法还是比较科学的。也是饿。但是是有限度的饿。而且真饿了以后还能吃。

17:05下雨了。一层秋雨一层凉。天气眼看就要真的冷下来了。和狗子们玩了会儿逗猫棒。

17:11.给布丁拌了点儿营养糊糊。

被拉去外地隔离的人们陆陆续续的回来了。有提着包裹的有拉着拉杆箱的。我还真是好运气。所在的单元没有阳的。群主也很积极负责。在自己家里呆着。各方面条件都挺好。米虫的生活。

又想起《武林外传》里说的，有人的地方就有江湖。这段时间在群里看到了很多风起云涌的大事小事。果然人是要活在社会中的。活在集体中的。像鲁滨逊那样的人，不也是在荒岛中给自己营造了一种和上帝对话的假象吗。即使现在静默期间人们不当面交流了，科技的发展，也用智能手机使人们实现了群里的交流。

人，离不开交流。

17:22.肚子一直没有饿的感觉。6个小时了。从11:22吃完东西到现在。6个小时，食物正在消化中。胃里的食物已经排空了。食物已经进入了肠道里。一点也不饿。这一上午的摄入，能量是嘎嘎的多。反正我肯定是要等到感觉到饿了，而且饿的很厉害的时候才吃下一顿了。

17:50单元群里那个边牧的妈妈加了我。以前我们老在一起遛狗。聊过一些天。她这个人也挺豪爽的。就是爱抽烟。加我就是为了问我有没有烟。我说没有。她就知道自己加错人了。又去加另外一个超市的人。女人抽烟不稀奇。不过我是绝对不会去抽烟的。抽烟对身体的危害太大了。爸爸以前那么爱抽烟的人也把烟戒了。我不会抽烟。也不会喝酒。以前有一段时间。在聚餐的场合，喝过啤酒。甚至有一次还喝醉过。大概是和同学们聚会的时候。但现在的我绝对是滴酒不沾了。我要让自己的饮食习惯渐渐趋于健康。不该吃的不吃。不该喝的不喝。不喝酒。不喝饮料。不喝咖啡不喝茶。就喝白开水。不抽烟。不吃糖。就吃健康食物。我要多加努力，争取健康饮食。

18.01单元楼紧邻的酒店又拉来了一客车的隔离人员。实在是没办法了。单元里的人也抗议过，也用锁子锁过大门儿。还想用电焊机把酒店的后门焊上。不过都没用。警察都来过了。这是上级安排的。怎么反对都没用。只能自己加强防护了。整天足不出户，应该没什么大问题。

18:03天完全黑下来了。今天就做了一次空腹有氧。其他时间没有任何的运动。上午暴饮暴食了。一直到现在也没有感觉到饿。我发誓，这是我最后一次暴饮暴食。除了肚子又大又硬憋得慌。没有任何的好的感觉。

我想起自己进行过的4次单日单一饮食日，白开水那次不算。纯牛奶。豆浆。豌豆糊。这三次都是感觉到饿了才进食。一天进食七八次。所以最后体重下降了。现在我要看看，依然是饿了才进食。但不是单一饮食，体重会不会下降。应该会的。这是激发新陈代谢的最好的办法了。如果这个办法有效。那我就找到了适合自己的减肥的办法。

减肥减了10年了。到今天我依然是摸着石头过河。走的踉踉跄跄，还怕自己一不小心跌到河里去。

不过这次我对这个办法比较有信心。长期坚持下去应该能减下去。这其实就是非常瘦身法的一个变种吧。或者是非常瘦身法，加少食多餐。像16+8那种，不适合我。把三顿饭挤到8小时内完成。万一控制不住量，就像今天我这样暴饮暴食了。

我在考虑自己不用那么多时间去运动的话，应该怎么打发时间？除了朗读和背诵。还可以做什么？按我一贯以来的爱好。就是看小说，看电视剧看电影了。好好学英语吧。有时间好好学英语。这才是正经事儿。抄英语名著。听读可可英语。看BBC纪录片。看美国大片。这些不比看网络小说强吗？

说起网络小说，到手机自带的阅读APP。随便打开一本《白氏嫡女》看了看，没有看下去的欲望。又退了出来。

现在的言情文基本上都是这样的套路。女主会重生。穿越文都少见了。基本都是重生文。上一辈子受尽屈辱，下一辈子就能够性情大变，为自己报仇雪恨。上一辈子经历的种种艰难险阻，都因为有重生的记忆，而化险为夷。上一辈子必定被姐妹，或闺蜜夺走姻缘，这一辈子必定主动放弃上辈子的姻缘。并且一定有上辈子的某个爱她的人在这辈子成为她新的姻缘。我看了好多文都是这样。也就看腻了。

想想这些重生文为什么会大火？有其内在的心理因素。也反映了读者们的心理需求。

以前的穿越文是把现代的科学技术拿到古代去赚大钱，改造世界。现在的重生文是因为前世的自己过得太凄惨了，所以想要重来一世。现实中的人，看来都有这种心理需求。总觉得自己活到现在，有种种的不满意不满足。都想重来一次。弥补这些不满不足。所以就把前世和今世做了极其鲜明的对比。前世是何等的懦弱，受尽屈辱。那今世就是何等的风光，聪明睿智。前世和今生是两个完全的不同的人。前世是悲剧。今生是喜剧。把两个故事割裂开来，又缝合到一起。这就是重生文。看女主一次又一次的打脸坏人。当然给人的感觉是特别爽了。但如此套路看多了以后也就没什么多看的欲望了。

我还是看名著吧。用喜马拉雅软件。把世界名著都听上一遍。名著里的故事是许多网络小说故事的原型。比如《鲁滨逊漂流记》。就是诸多的种田文的原型。以前不觉得。现在在听读世界名著的时候就有了很多感悟。人生短暂。把自己的有限的生命投入到有意义的事情当中去。读书也要读精品。不要把自己大量的时间浪费在快餐文化中。逝者如斯夫 ，不舍昼夜。时光紧迫，好好珍惜吧。

我给自己爱看网络小说的爱好找到了高替，那就是世界名著。没错。有人会为自己喜欢的食物和衣服找平替。我是为自己喜欢的爱好找高替。希望自己以后能够变得越来越好，不断提升，不断进步。而不是在原地打转。甚至越来越差。学习如逆水行舟，不进则退。人生也是。又提到了人生。我记得自己上高中的时候。班里有个女生。成绩很好。和我在一个地方住着。我们每天上下学，相跟着。有时候我对她感慨人生怎么了怎么了，她就跟我说，我特别喜欢说人生，我才意识到，自己从那个时候开始，就喜欢谈论人生了。她的意思是与其空谈人生，不如做好眼下的小事。她学习的很扎实。高中时代我混过来了。考了个本地的师范院校。她考到了外地的师范大学。毕业以后又考了北京的研究生。毕业以后留在了北京。又在北京结了婚。事业一帆风顺。家庭美满幸福。这个女生走的是一条和我完全不同的路，越走越宽的光明大道。而我自己，把自己的路走窄了。甚至越走越窄，最后差点堵死了。

所以空谈和实干，这两条路，今天的我，终于摒弃空谈开始实干了。虽然有点晚。亡羊补牢吧。

19:29妹妹又发来视频电话。她明显有些焦虑。说小区里的阳性治愈都回来了。妈妈因为这个，不下楼做核酸。我让她赶快劝妈妈，明天必须做核酸。不然会赋黄码。妈妈的胆子越来越小了。严重的焦虑。疫情当前很多人都出现了心理问题。我才知道前几天呼市跳楼的那个，喝的就是奥氮平。而奥氮平是医治精神疾病里面最严重的那种的药。而我喝的就是奥氮平。那是不是说明我的精神疾病就是最严重的那种？诊断书上，把我列为了精神分裂症。而根据我喝的药碳酸锂，其实我是双相情感障碍。而根据我现在的表现。我的病情没有发作。还比较正常。精神疾病发作起来吓死人。唯一的办法就是长期不间断的服药。

19:45.睡了会儿。

21:37.迷迷糊糊的做了好多梦。梦里也是疫情。

两颗碳酸锂，一颗奥氮平。

睡觉吧。

晚安。