12:02开始做饭。实在是饿的不行。主食是早晨剩的二米饭。不打豆浆了。多弄点菜。今天的菜有西红柿。黄瓜。胡萝卜。青椒。都是切碎了生吃。我的原则是能生吃就不熟吃。另外把打破的鸡蛋炒上。没加油。就干炒。味道也是嘎嘎的香。

12:14.开吃。

12:24粥吃完了。菜还剩了一点。晚上吃。

等鸡肉熟的过程中，看看小红书。

4块鸡肉。我吃两块。给闪电和雨点各一块小鸡腿。这个鸡腿肉真的很好吃。比鸡胸肉好吃多了。闪电不如雨点会吃。也不如它能吃。有点儿咬起骨头来，嘎嘣脆。食欲旺旺的。一点儿也不比那些平台上的狗狗直播差。

以后备上点儿酵母，蒸全麦馒头吃。生活化减肥。应该是什么都可以吃的。不要把自己逼得太急了。容易暴饮暴食。

13:13边听周深的《余情》边洗了衣服。睡个午觉。中午真的吃的有点撑。鸡肉都是水煮的。蘸了点酱油蚝油吃。味道也不错。等以后解封了。自己学着用各种调料炖鸡肉吃。鸡肉做好了，是一味上得了场面的大菜。迫不及待想做饭了。真正的烟火气的做饭。做给自己吃，也做给家人吃。肯定是不会再点外卖了。我要好好的经营自己的小家庭。柴米油盐酱醋茶。虽然这个家庭目前的主人只有我一个。猫猫狗狗鼠子们都只能算宠物。

越来越觉得生活特别有意思。以前的我怎么会觉得活着没意思呢？多有意思啊。每做一件事情都特别有趣。尤其是做饭。从采买原材料到做成成品。全部都我自己来。吃到嘴里的味道就特别的舒服。我现在想研究每一种菜的做法。想天天学习做新菜。这也是一种学习。和学英语学古文不一样。这种学习是能运用于实践的。边学边做。立竿见影。成就感也是满满的。即使我现在还只会简单的凉拌。蒸煮。对炒菜还不太熟。对蒸馒头蒸大米都还很生疏。但我觉得没关系。多做几次，多学几次就会了。对我来说可以不学英语，不学古文。但不能不学学做饭。从天上来到人间，说的就是这个意思。吃喝拉撒睡也是这个意思。当个凡人吧。当个普通人。没有什么比当个普通人更舒服的了。

13:24午休。

14:50醒来。睡得好舒服。连梦都没有做。

然后看到单元群里群主发的买面包。然后劝大家为了避免疫情尽量不要买。大家真的很齐心。都不买。我当然不会买了。没想到大家也都不买。这群主可真有面子。对。因为这些天来他一直义务为大家领取运送分发物资。我刚写下这些。群里就有人问面包在哪儿接龙。毕竟人多嘴杂，众口难调。还是有人想买面包的。话说的早了。然后群主就给发了面包接龙。群主还是很宽容的。大家需要就接龙。虽然他不太愿意。

我也很馋面包。但是坚决不能吃大量糖分和反式脂肪酸的东西。克制吧。

那个要面包的人还是寡不敌众。说如果一个人的话就算了，不麻烦了。群主胜了。不过群主还是给报了。送来就喊他。不送就没办法。我很是有自知之明。因为我知道如果我买上面包以后。这种甜的糖的食物特别容易引起暴饮暴食。可能没一天所有的面包就进我的肚子里了。然后我静默这段时间以来的所有的努力都白费了。所以我要从源头上切断这种可能性。不给自己任何暴饮暴食的机会。还是好好吃饭吧。正常饮食的话，家常饭菜的话不太会引起暴饮暴食。

15:09开始做健身操。

90后回忆歌单50分钟。

16:02.做完了。汗滴下来。我突然不想擦了。让它自由落体吧。

喝了今天第3杯250毫升白开水。

开始做90后回忆歌单，第2弹60分钟。

17:11.做完了。中间喝了第4杯第5杯250毫升白开水。

突然在工作群里看到这样一条消息。说一个小区的，一个初中女生，因为家长叨叨让她上网课，她就跳楼了。太悲哀了。太无语了。我无话可说。 13岁。如果我现在13岁。我该有多么开心快乐幸福啊。13岁有太多的可能了。但她选择了最不可取的一种。

17:16.继续做健身操。90后回忆歌单第3弹。

18:22做完操了。今天都没怎么出汗。看来已经适应了。需要加大力量了。

后续来了。那个跳楼的女孩儿，没有死，救回来了。据说是想玩游戏。和父母吵起来了。就跳了。这就说的通了。游戏真的是万恶之源。多少人毁在这上面。

以前我特别喜欢玩一款单机游戏。就是植物大战僵尸。天天玩天天玩。着魔了一样。幸好后来抽身出来了。也是因为那款游戏已经玩腻了。里面有一个环节就是送花盆儿。各种各样的植物花盆。我为了集齐所有的植物，不停地玩呀玩玩呀玩。其实这都是游戏开发商的套路。集卡片是最有效的套路。结果就是他是不会让你集齐所有的植物的。然后激励着你继续不停的为了这个目标而去玩这款游戏。还好这个游戏需要下载一下，然后就不用花钱了。还有很多氪金游戏，有很多玩家不管是穷的富的都为之付出了相当多的金钱精力时间。还有游戏开发商赞助的那些大型的游戏比赛。有个好听的名字叫电竞。还随之衍生出很多相关的影视剧。被游戏包装出的爱情偶像剧比比皆是。一边玩游戏一边谈恋爱，感觉真的是很爽很美。于是又拉了一批游戏爱好者进去。

18:34吃了中午剩下来的菜。西红柿。黄瓜。青椒。胡萝卜。水煮了点儿豆角。这次煮的时间长。煮得绵绵的了。应该没问题。

18:41吃完了晚饭。晚上就不吃主食了。今天的主食摄入量已经足够了。喝了今天的第6杯，250毫升白开水。

18:55在小红书上收藏了一个蒜黄炒鸡蛋。明天试试。正好蒜黄和鸡蛋都有。

19:55刷了一会儿b站。看到一个博主在测试各种各样的零食。她也是每种零食都吃一点。粉丝并不多。留言里还有反对的。我没有留言。虽然我没有关注她，但是老给我推。推就看看。但我是绝对不会被种草的。零食在我这里已经成为一种绝缘体了。

还看到了各种各样的暴食记录。想起自己以前也是那样，不停的吃啊，吃啊吃。就有点后怕。治疗暴食的，唯一办法就是好好吃饭。一天三顿都要吃好，不要挨饿。当然为了掉称，晚上这顿就吃的简单点了。我现在是只吃蔬菜。不能完全不吃。不然时间长了肯定要暴食。不能不吃主食。时间长了肯定也会暴食。

刚才把昨天的日记里的黄豆豆浆的功效与作用部分，复制下来补充上去了。每次单一饮食日都会把相关的食物的功效与作用搜索到复制上去。就是我吃这种食物的科学依据了。

20点。开始继续做健身操。

燃脂训练40分钟哑铃操。居然没有出一点汗。看来真的是适应了。喝了今天的第7杯，250毫升白开水。

20:3830分钟全程站立无氧训练。

这个操还是厉害。出汗挺厉害。喝了今天的第8杯，250毫升白开水。

今天的运动到此为止。

21:39群里发的预防新冠的措施。有一条就是多运动。挺好的。我现在就是多运动。有用。

爸爸发来微信。是小侄子的照片。爸爸一再强调，小侄子和弟弟长得很像。确实很像。又聪明。我觉得这孩子也不错。别养歪了就行。

22:04.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

睡觉吧。

晚安。