开始做燃脂训练40分钟哑铃操。

11:11.做完了。看到双11这个数字。我第一想到的不是淘宝也不是拼多多。而是曾经有人说过，如果出现双11说明有人喜欢你。 哈哈。

喝了今天第3杯，250毫升白开水。

11:15.再来一套，30分钟全程站立，无氧训练。

11:48.练完了。喝今天第4杯250毫升白开水。

做午饭。

今天是黑豆豆浆。加了几颗大青豆和赤小豆。

鸡胸肉还是一块分成两天吃。不然太大吃不完。吃几片胡萝卜。几片儿紫葱头。说是吃几片。其实是把剩下的胡萝卜都吃掉了。紫葱头也吃了不少。

吃饭了。把狗狗都关到了门外。你们以后不能跟我一起吃。得等我吃完剩下。得讲规矩。是你们的主人，不是你们的奴仆。

12:49拿鸡胸肉去喂花枝鼠。看见金丝熊一动不动脑袋露在小屋外面。就上去看了看。结果发现这小东西，不知什么时候就死了。以前那些鼠子刚死的时候。我会找地方埋葬。后来死的多了。就直接扔到了垃圾桶。现在我只剩一只奶牛熊。一只侏儒布丁。还有一只花枝鼠了。不知道这三只哪一只能够笑到最后。

所以我不要再养鼠子了。真的很伤心，每次遇到死亡的时候。按爸爸的话说，那就是造孽。

养不了，不会养，还要养，就是造孽。毕竟那是一条条的生命。

今天早饭和午饭都吃的比较多。目的就是明天排便的时候顺利一点。原来说一块鸡胸肉分成两次吃。到最后还是一次都吃完了。因为后备资源足啊。不怕。

13:03.开始洗衣服。吃饭的时候不小心把酱油滴到背心上了。毛毛糙糙的。

13:17.睡午觉。

14:38又便秘了。我要疯了。难道便秘就是减肥的后遗症？或者是不是证明我的减肥方法是不当的？之前一直都挺好的。就是用了单日单一饮食法之后就不好了。

喝了一袋，一粒240毫升纯牛奶。

先在网上查一查。

15:07拖地。到现在还没通知今天核酸。我先不急着做运动。把衣服都穿好。做完核酸再做运动。楼下有人走来走去。在有些人的眼里，就不知道政策为何物。

16:09一直刷视频。看到楼下有很多等着做核酸的人。今天一直没有通知做核酸。看来不用做了。

突然就很累。想摆烂。不想做运动。今天下午就休息一下。晚上做一做。

16:52吃了晚饭。吃了大概6个核桃。核桃油大。我希望对排便有作用。把最后一点紫葱头吃完。就剩16个核桃。我再一次后悔没有一次买50块钱的核桃。以后买核桃就多买点儿。买点坚果。吃健康的食物。人才能健康。

16:56喝了今天的第5杯250毫升白开水。

17:12进了一下，曼森形体直播间。突然就不香了。不想运动。可能身体到了极限了吧。我打算从明天开始，早上空腹一个钟头。上午一个钟头。下午一个钟头。晚上一个钟头。绝对不超量运动了。目前最当紧的是把便秘这个问题解决了。有个博主说便秘不能喝牛奶和豆浆。我不知道他说的依据是什么。但我天天喝牛奶和豆浆。但以前也是呀。

17:24继续吃亚麻籽。

17:53吃了半罐子亚麻籽。

小区里闹哄哄的。比封控前还热闹。

18:12成功排便。也不知道是核桃还是亚麻籽起了作用。反正以后便秘就吃这个。果然，便秘让人身体不舒服，心里也不舒服。绝对不能落下习惯性便秘。

18:24遛狗。正在遛狗时，单元群里说群主那儿多了一袋儿鸡肉。问谁要？我立刻回答说我要。群主让我去敲他的门。我拉着狗回家先送回家。然后去敲了群主的门。把鸡肉拿上了。在群里转了25块钱。这下够吃一段时间了。

19:13喝了今天第6杯250毫升白开水。

开始跳健身操。

20分钟哑铃全身训练。

19:38.做完了。出汗了。

单元群里很热闹。大家都在互通有无，互相援助。白面大葱酒精。这些平时看来非常普通的东西。在这个非常时期就显得格外的珍贵。

开始做90后回忆歌单50分钟。

20:38做完了。流汗了。有几个比较难的下蹲的动作。我划水了。这些动作对大基数不太友好。算了吧。搞那么认真干嘛？

今天的运动到此为止。

喝了今天第7杯250毫升白开水。

还是不要搞得太过分了。

群里又在分水果。本来20个人订了水果包。但只有10包水果。于是我们的群主就把10包水果一分为二。分成20包。这样每家就都有了。特地给一个坐月子的一整包。虽然说。中国人的人性是不患寡而患不均。那些水果本来价钱就都不一样。个头也不一样。想平均分开真的需要技巧，更需要勇气。群主就这样做了。不愧是群主。看了看群里，没有不满意的。纷纷感谢群主。说群主辛苦。这就是通人情世故的厉害人。良好形象树立起来了。威望也有了。以后干啥事儿不就顺利了。起码得到了单元里众人的支持。之前本来他组织换一个新的有密码锁的楼宇门儿。原来的楼宇门密码锁坏掉了，锁不住。物业也不管。他就打了一张二维码贴在电梯里，让在单元里的人扫码进群。交钱买楼宇门。有人不愿意交楼宇门的钱。我相信群主心里也有一杆秤。也知道谁交谁没交。但是他没有强迫交。现在有人进了单元群，想购买保供食品。但是他没有交楼宇门的钱。这个时候就忙着要交。而群主先是拒绝了。说买门的本钱已经够了。至于以后，以后再说吧。所以《红楼梦》里那副对联很厉害。世事通明皆学问，人情练达即文章。其实普通人身上也有值得我们学习的地方。三人行必有我师。好好的生活。好好的学习。努力的成长。成长为真正的自己。

保供群里又有人接龙买面包。好几种面包一共50元。曾经我也是面包爱好者。经常去积德益买面包。我记得有一种面包是紫薯大方面包。里面的紫薯甜甜的特别好吃。刚开始才6块半一个。后来涨价了。后来就消失了。也不知道是因为我不经常去，所以没注意有没有。反正是买不到了。其实以前是，因为买不到而可惜。现在是绝对不会主动去买了。甜食。你曾经把我征服。如今我把你抛弃。我身上的某一部分赘肉就是你的战果。如今我要把这些战果彻底清除。原来只需改变饮食习惯。不良的饮食习惯，造成不健康的自己。不吃甜食。是我打造良好饮食习惯的必经之路。

群里分水果的时候。我有一种冲动想下次订上一回水果。但最终还是理智战胜了口腹之欲。所以我现在最大的愿望就是，减肥减下去。减到100斤以下。然后自己好好做饭。就能吃自己想吃的东西了。当然还是健康饮食。

22:03.爸爸发来视频。和弟弟和爸爸聊了半个钟头。关于疫情。弟弟胖了好多。我觉得他应该多进行一些体重管理。但是之前的我自己都做不到。现在的我正在做，但是还没有看到最佳的效果。所以我也没有权利去说他什么。等我减下来，我会帮他。爸爸两个门牙缺了。人老了。但对我的关心没有变。减肥给我自信。如今的我敢在视频前直视他们了。而镜头中的我，也不再是像以前那样痴肥。好好的继续减吧。我一定会成功的。

保供群里有人对买面包提出了异议。说面包是熟食。和米面的食物是生食不同。如果面包带有病毒。会直接传到人身上。结果很多人就不再买了。

所以已经经过精加工的，可以直接入口的食物。可能是科技与狠活，也可能是病毒。

22:11.喝药。两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

睡觉。

Good night.