大家一起努力吧!守住我们的绿码!现在才知道最亲近的人是邻居!邻居才是你祸福相依的人!”

真有才。疫情出现了不少油菜花。

11:07打了豆浆。开始跳kitty健身操。

11:40.跳了一多半。吃午饭。二姐建议我一天跳三次，每次跳40分钟以上。好吧。

午饭是蒸土豆片儿。两碗豆浆。一个西红柿。几口紫葱头。两颗核桃。

又和二姐聊了几句。

12:20.换上了以前买的旧背心儿。这个背心儿很紧。大肚子一览无余。什么时候这个背心儿松了，我的减肥也就差不多成功了。以前的背心儿太松。给人一种错觉就是我还不太胖。现在我就穿这个紧一点的背心儿。时时刻刻提醒自己，还得继续减。

二姐说我买的苏泊尔的破壁机买好了。说这个牌子可能以前上千块钱的。现在550，不贵。值了。

12:55.刷了会儿抖音。有个博主说黑咖啡不能提高代谢，也不能减肥。好吧。原本打算买点黑咖啡了。只要健康和好好吃饭就行了。

睡会儿午觉。

14.29听群里说，下午要给送菜。正在等。是不是昨天晚上喊的换物业起作用了？

14:37.先不等了。做90后回忆歌单60分钟哑铃健身操。

15:39.做完了。满头满身的大汗。

喝了今天的第2杯，第3杯250毫升白开水。

15:54.吃第3顿饭。中午吃的多了。不饿。

一个西红柿。几口紫葱头。两个核桃。

试了几天16+8。体重又和10天前，刚静默时一模一样了。都是77.15公斤。

这个减肥法不适合我。还是非常瘦身法适合我。16+8把三顿饭集中到8小时内吃完。非常瘦身法是不饿不吃饿了就吃，绝不吃撑，吃饱就停。16+8, 两顿饭之间感觉不到饿。睡前可能有饿意。非常瘦身法是每顿饭前都有一点饿意。但不会让人挨饿。让人能够根据自己的饭量进食。能够让新陈代谢充分的运转起来，达到最好的效果。我曾经用这种方法，两个月瘦了30斤。因为一饿就能吃，所以身体没有受到损害。因为16+8我用起来不舒服，所以到此为止吧。我还是用回我的非常瘦身法。

非常瘦身法。什么都可以吃。只是饿了才能吃。感觉到不饿了就停下不吃了。不至于吃个饭像打仗一样。听从自己身体的指挥。自己胃的意思。胃表达出饿的意思。就可以开吃了。胃表达出不饿的意思。就可以停止了。而不是人为的按时间来。

当然用16+8减肥成功人士也不少。反而非常瘦身法，籍籍无名。不过我只看效用。不会从众的。

说起来10天时间一点儿没掉秤。也是很无奈的了。一般人的减肥黄金期在生理期后一周。我在这个时期能维持好原有体重就不错了。

16:28.群里突然说北门卖菜。然后就跑下来看一看。看到北门聚集了好多人。并没有开始卖菜。人越聚越多。工作人员让人们回去。大白的大喇叭：“请各位居民迅速回家，不要聚集，一会儿，我们会逐单元售卖物资”。人们三三两两的又都回去了。但还有不少人在路上，在楼门口观望。他们的心理就是我要抢，万一抢不到怎么办？

16:58又刷了会儿抖音。

17:18喝了今天的第4杯，250毫升白开水。

今天水喝的少。得补全了。

17:38.开始看 BBC纪录片，蓝色星球之深蓝。

17:58肚子饿。吃了两个核桃。现在核桃就是我唯一的零食了。解封以后要多买点儿坚果。

华晨生鲜超市。小区外围的一个超市。趁着封控进了不少的菜。结果店老板被困在了店内。上了封条。他想把那些菜送给居民们吃。防疫的人说怕病毒。所以那些菜如果不解封的话就通通会扔掉。一边是吃不上菜的居民。一边是坏掉的菜。群里的人们都说可惜可惜。

18:24.出来。遛狗。还好。没有红袖章的人管。

碰到小区里的一个女人。晨跑夜跑天天跑。天天都能碰到。身材特别的好。厉害啊。我也得好好坚持。

雨点到哪儿都能找到吃的。真是服了。

19:08进了雪总有氧运动直播间。

19:44突然能买菜了。排了好长的队。

妹妹打了视频电话。我告诉她排了好长的队。聊了几句。听说明天还卖。我就回来了。聚集了好多人。太危险了。宁愿没菜吃，也不要这样。明天再说吧。

20:11.我点了点自己冰箱里的菜。

27颗鸡蛋。5个西红柿。一根葱。一根油菜。一颗大白菜。一个南瓜。一个半紫葱头。一把豆角。能吃5天吧。家里还有黄花菜，海带丝，黑木耳，裙带菜。明天也不用买。看他们今天买的也不太好。红薯还是坏的。

居民们晒买到的蔬菜包。两个红薯。一个胡萝卜。两个茄子。一根黄瓜。两三把小白菜。一头蒜。一个小日圆。25元。一坨粉。一块豆腐。8块。总共33块钱。

20:46吃了4个核桃。

大家都在等明天是否静默会再次延期。因为已经延期了三四次了。

21:45又吃了一个核桃。看了会儿本地主播的抖音直播。

睡觉吧。

两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

晚安。

“”