休息休息再去走。

听VOA慢速。

美电动汽车补贴新政引韩国不满。

美国边境羁押移民人数首次超过200万。

than和then你会搞混吗？

巴基斯坦洪水逐渐退去，介水传染病暴发。

15:50.继续到操场走路。

16:43.做了核酸。

16:46.回办公室。喝水。

今天一天的大部分时间都在走路。脚底板有点疼。我得坚持呀。

晚秋了。天气还这么热。人们还穿着半袖。

我想在学校吃，早中晚饭了。在家里自己做感觉总是不如在学校吃的好。

或者在学校吃顿午饭。晚饭自己解决。豆浆加苹果。

翻了一下自己以前的日记。从2020年10月28日开始到现在。写了快两年了。25万字了。

全部都是我的真实经历和真实感受。

双相这个病，对我来说应该是遗传的结果。因为原生家庭里有好几个亲人都是这个病。所以这是我避免不了的，上苍送给我的礼物。

看了看 APP.咸鱼。升级了一下。

走了一天。感觉有点累。

我为什么就控制不住自己的饮食呢？为什么就是特别喜欢吃东西呢？胃口为什么这么好呢？糖尿病是吃得多，喝得多，尿得多，体重减轻。我现在是有这个趋势了。很难过。我没有好好对待自己的身体。没有好好爱自己。我觉得暴饮暴食和大量的吃糖还有肉对自己就是一种自毁。

长久以来我一直靠暴饮暴食，能让自己找到一种安全感。或者是靠暴饮暴食来让自己摆脱空虚感。胃里饱饱的都是食物。是不是心里就填满了呢？当然不可能。我不过是在自欺欺人罢了。

最近这些年来，我一直被笼罩在双相的阴影中。还有减肥失败的痛苦中。奥氮平的副作用就是体重增加的很厉害。我应该在正常的食量的基础上再减少一些进食。才能避免体重不断的上升。慢慢来吧。肯定是要减下去的。只不过是个时间的问题。我的重点或者主要的目标就是减肥了。还有就是写日记。每天至少写够三千字。不能再糊弄了。至于英语。每天把更新的 VOA慢速，听完就行了。一切以减肥为重。之前每天大部分时间用来学英语。当然有效果。但是在我减肥成功之前，我不会花那么多时间去学英语了。我所谓的减肥成功就是体重降到120斤以下。以5开头。

这是我的正常体重。无论如何都要在明年体检前降下来。不要吃糖。不要大量吃肉。不要暴饮暴食。不要熬夜。每天晚上10点以前睡觉。

6点起床。睡够8个小时。

这些都是很简单的事。但我总是会破戒。

不，我不能这样蹉跎下去。我要每天写日记监督自己。从早到晚。一举一动。一言一行。都记在这里。

17:53.刷脸。回家。

21:16回了家以后遛了狗。晚上吃了一个苹果。三块饼干。两个核桃。一些芝麻。吃的还挺多。7点多就上床睡了。一边放着断舍离。现在醒来。看微信发现那只母狗的主人发来消息。说生了4只小狗。三只铁包金。一只和闪电一样的。三只帅哥。一只美女。

不赖不赖。闪电当爸爸了。

我告诉了闪电。这小家伙一直舔我的脸。

今天一天过的有点儿不尽如人意。明明知道的道理，但是实施起来却很困难。减肥的最关键的地方不是运动而是饮食。控制不了饮食，运动量再大也没有用。并不是运动量和饮食成正比。运动的越多吃的越多。那怎么也减不下去。现在就陷入了这个误区。今天是没有体会到饿的感觉。没有饿的感觉就不可能降体重。没有付出就不会有收获。还有就是晚上回家吃完饭以后，不知道该怎么安排晚上的活动。是学习呢还是运动呢？今天干脆直接上床了。睡得太多了。也说明这几天我正处于郁的状态中。从明天开始。每天晚上跳两次健身操吧。不能再这样虚度了。瞌睡和白天运动量大有关系。没事，明天继续。加油吧。晚安了。