今天是2022年7月28日。星期四。农历六月三十。晴。今天我的体重是80.10公斤。又降到了新低。

5:15起床。排便。洗脸。遛狗。喂狗。

早饭是一个蜜薯。两个鸡蛋白。一袋奶。一根黄瓜。一块西瓜。

7:54.到了学校。买了两根香肠。两块。

开始听VOA慢速。

Heads up你知道是什么意思吗？

国际学生推出职业社交网站Mapis.

机不可失，时不再来。

推特将马斯克告上法庭。

美国社区组织呼吁支持枪支暴力干预计划。

昨天晚上睡的晚了。到现在睡了不到6个钟头。中午再睡上一个钟头.。瞌睡的挺厉害。

开始听读《孟子梁惠王上》。

8:57开始听读《史记吕太后本记第九》。

查了一下那几个休产假的有问题的。还好，没有影响太大。

11:09 把单词卡片的B的第8页写完。

写的时候翻词典。我决定以后每天要空出一定的时间来看英语词典。

12:07回家。遛狗。午饭是杂粮粥。一块饼干，两个核桃。一块西瓜。一根黄瓜。

12:33.看了一会儿变形金刚四。

15:27.来到了学校。中午睡了一会儿。睡得很香。

听VOA慢速。

每天最少听10篇。

Trust me还是believe me。

好莱坞电影缺失有关气候变化的瞬间。

塞内加尔在斋月期间感受到食品价格飙升的压力。

南非女截肢者挑战102天跑102场马拉松。

（这个是真的牛。每天跑5小时。还是个残疾人。那我每天跑一小时。作为一个正常人来说，真的是太简单了。坚持下去。自己有能力做更多事情。）

奥运会冠军佩雷斯·态普契尔赢得2022年波士顿马拉松冠军。

15:55开始默读《双相情感障碍你和你家人需要知道的》如何对待双向障碍的诊断？

当你最初获悉自己患有这种疾病。你或许会问自己如下的问题：

为什么是我？

为什么是现在发生？

我现在只患有双相障碍吗？或是我还有分离的人格？

我的人格特质与这种疾病的症状之间的界限在何处呢？

我之前的精力充沛，创造力旺盛和卓有成就的时期，只不过是我得了一种疾病的征兆吗？

我容许自己出现多大程度的心境波动，才不会被人们认为我又发病了呢？

我怎样为自己的行为负责？

我将来能过上正常的生活并实现我的目标吗？

阿奇斯科所说的4种气质障碍：

情感增盛。长期表现出兴高采烈，过度乐观，生机勃勃，外向寻求刺激，过于自信，爱管闲事的倾向。