经历了漫长的逆境之后，好日子会随之而来。

这不就是说的我的现状吗？

我一定要减肥成功。

3点查集体备课。有老师没来让我代签。我没签。他自己来签。

妹妹让我帮忙给大外甥找演讲的材料，做个PPT。我就地取材，找了VOA慢速今天的一篇《天文学家发现最远恒星》。做PPT，找图片，好不容易下载下来一张。想弄个动图，下载不下来。

要不抽时间好好学习一下PPT。

人生真的有好多东西需要学习。千万不能像咸鱼一样躺平。

有一句话一定要每天都提醒自己。那就是再也不主动向别人说起自己减肥的事。即使以后有效果，瘦下来了。别人问，我也只说的简简单单。绝对不能炫耀。更不能好为人师。想想以前自己那次减肥，差点就成功了。减了30多斤。然后到处说到处说。别人肯定觉得我非常奇怪。

英语还要加朗读。读名著。就是自己买的那些英文原著。不出声永远都学不会一门语言。不要聋子英语，哑巴英语。

把自己的所有时间都运用起来。做有意义的事。学习吧。

下班回家。进了小区。在路上碰到了大娘。去年这个时候我们认识。我把自己的纸箱之类的都送给了她，然后不久她就给我介绍了一个相亲对象。虽然相亲对象没成，但我和大娘的友谊还在继续。

遛狗。买了一把11根香蕉。花了17块钱。自己吃了一根半。喂了狗狗半根。

抖音直播上的主播给出各种各样的菜谱。说这个可以吃那个不可以吃。甚至规定只能吃几种食物。以前也许我会相信。但经过减肥10来年的洗礼，我不相信了。水果都可以吃。而且营养成分都不同。苹果吃完了，吃香蕉。香蕉吃完了再换一种。也许减得慢点儿。没关系。慢慢来。

今天看的美国大片是《蜘蛛侠:王者归来》。

15岁的蜘蛛侠。与自己喜欢的女孩的父亲之间的斗智斗勇。因为年轻，所以犯了很多错。但因为一直坚持正义，经受住了考验。

让我感触最深的设定居然是白人男孩喜欢上黑人混血女孩。而这个女孩的父亲是白人。母亲是黑人。在美国片儿里很少见这种设定。

电影中间8:30的时候，去跟着韩教头练了一个半小时的健身操。感觉特别爽。

加油吧。晚安。