所以下一步的目标是，培养自制力，美食当前不动心更不动手的能力。

眼前没食物所以不吃和有食物却强制不吃两种情况是完全不同的，前者是被动不吃，后者是主动不吃，而后者，才是制胜暴饮暴食的法宝，前者是治标不治本，完全可以反弹。

如果能从心理上战胜食物的诱惑，那自制力水平就可大幅提升，个人性格也可得到锤炼。

首先，规定自己必须在固定时间进食，除了此时，不能在其他任何时间进食。就是：早晨查完早读7:05左右吃食堂早饭，晚上5:50刷脸下班后吃食堂晚饭，中午11:15刷脸下班前吃一个鸡蛋，回家吃一个苹果，到校查完午讲2:30吃三颗枣两个核桃。其他任何时间不得吃任何食物。而且早晚食堂吃饭一定要适量。

要形成习惯。

第二，在规定时段之外实在想吃了怎么办？给自己定一个目标转移对象，注意对象从食物转移到别处去，我想到了《西游记》里唐僧时不时会给孙悟空念的紧箍咒，简单却有效，完全克制住了孙悟空那颗蠢蠢欲动的反抗之心。所以，我会准备好一篇“禁食咒”，每次想暴饮暴食时就念给自己听。

《禁食咒》第一部分：

本人三十又八岁，年年减肥却增肥，

八十公斤想变美，咬紧牙关不怕累，

抓住心中贪食鬼，减肥哪怕遭苦罪，

永葆恒心不后退，非常瘦身大智慧，

新陈代谢养护胃，不感觉饿不张嘴，

细嚼慢咽味道美，营养丰富体不亏，

感觉初饱即停筷，再多就是把猪喂，

猪肥就会被屠宰，我肥就会一生毁，

十年面壁今方悟，减肥头条非鼓吹，

忆昔青春正娇媚，也曾苗条觅良配，

两年婚姻始有孕，死胎只因我愚昧，

孕前体重一百二，不懂自控身速肥，

良配怨偶终覆水，四十斤肉成负累。

今天就写到这儿，明天继续，睡觉了。