中午又洗了些床单帽子之类的。

午饭是一个大苹果（真的很大很大），两个核桃，五个小红枣，一个鸡蛋，另外吃了年级主任送的一个小橘子。

下午查午讲后继续听写voa慢速。

听到5点开始跳健身操，从今天开始每天的运动加一套四十分钟的kitty健身操，也是我这几年断断续续做的，红衣宋艳领操的，当初无意中发现这套操特别适合配合哑铃来做，现在我用的这对哑铃一个有三斤重，跳起来特别锻炼手臂力量，今天四十分钟下来，出汗了。应该达到体检报告上要求的每天三十分钟强度的运动了。关键是坚持。

怕出汗感冒，围了个大围巾去食堂，晚饭吃得不多，两种菜，几口大米，几口莜面，一小块玉米，吃完匆匆回办公室刷了个牙，就提着今天要转运回家的东西到学校后门，后门到我家是近路，一看差四分钟就关门了，好险。

回家撸了会儿猫，开始抄写英文原著，边抄边查单词，王尔德的词汇居然还有在网上查不到的。

抄了三个小时，到晚上10点，开始写双相日记，这就是我今天的流水帐。没什么重点。

抄写时听歌，听了听2020中国好声音，觉得实在接受不了，无论是歌还是歌手，庆幸当年周深在好声音第三季出道时唱的是首老歌《欢颜》，还是老歌旋律好听。